هنگامی که صحبت از بهترین نوشیدنی بعد از غذا می شود، ذهن ما به سمت انواع نوشیدنی ها مانند آب، نوشابه، دوغ و… می رود. بهترین نوشیدنی بعد از غذا بایستی به هضم بهتر غذا کمک کرده و عملکرد سیستم گوارشی را بهبود بخشد. همه ی ما بعد از صرف یک غذای خوشمزه، به دنبال نوشیدنی متفاوت و گوارا هستیم.
ما ایرانی ها طبق عادت بعد از غذا دوغ، ماءالشعیر و نوشابه می نوشیم. در کنار این نوشیدنی ها که شاید آنچنان هم سالم نباشند، می توان سایر نوشیدنی های متفاوت و سالم را امتحان کرد. نوشیدنی هایی که عطشمان را رفع کرده و باعث عملکرد بهتر روده ها می شوند. در ادامه دستور بهترین نوشیدنی های بعد از غذا بیان خواهند شد، پس با ما همراه باشید.
آیا نوشیدن آب بعد از غذا ضرر دارد؟
خیر، نوشیدن آب پس از غذا باعث هضم بهتر غذا می شود. در واقع بهترین نوشیدنی بعد از غذا آب است، به شرطی که دمای آن مناسب باشد. نوشیدن آب سرد بعد از غذا توصیه نمی شود، چرا که باعث گلو درد، سردرد و ابتلا به کبد چرب می شود.
آبی که می نوشید بایستی با محیط هم دما باشد تا سبب تجزیه مواد غذایی در معده شود. آب ولرم میل به شیرینی جات را کاهش داده و سبب عملکرد بهتر روده ها خواهد شد. به همین خاطر بهترین نوشیدنی برای رفع عطش، آب ولرم است.
بهترین نوشیدنی ها برای بهبود هضم غذا
تعداد نوشیدنی هایی که به هضم غذا کمک می کنند بسیار است. اما انتخاب نوشیدنی مناسب به ذائقه و طبع بدن شما بستگی دارد. به همین دلیل در ادامه دستور چند نوشیدنی بیان می شود تا شما عزیزان با توجه به ذائقه خود نوشیدنی مورد نیاز را انتخاب کنید.
نوشیدنی آلوئه ورا
.jpg)
این نوشیدنی با ذائقه های مختلف سازگار است و طعم ملایم و خنکی دارد. برای تهیه نوشیدنی آلوئه ورا می توانید از انواع آب میوه های طبیعی و سیروپ آلوئه ورا استفاده کنید. نوشیدنی آلوئه ورا 80 درصد پرود برای ورزش و تناسب اندام مناسب است و بدون مواد نگهدارنده مضر می باشد. سیروپ آلوورا 80 درصد پرود در ترکیبات خود عسل طبیعی دارد و برای افراد دیابتی نیز مفید می باشد. این سیروپ، حاوی ویتامین C پایدار و ویتامین های پایدار گروه B بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. آلوئه ورا خالص و طبیعی پرود هشتاد درصد را می توانید به صورت ناشتا به اندازه یک قاشق غذاخوری میل نموده یا با انواع آب میوه ها مخلوط کنید. برای اطلاع بیشتر از ترکیبات نوشیدنی و خرید آن به صفحه محصول مراجعه نمایید.
چای های گیاهی
چای های گیاهی مانند چای بابونه، سوء هاضمه و نفخ را رفع کرده و خواص آرامش بخش دارند. همچین چای زنجبیل نیز برای رفع نفخ، یبوست و مشکلات گوارشی مفید است.
از همین رو اگر شما جزو اشخاصی هستید که پس از خوردن غذا دچار دل درد یا نفخ می شوید، بهتر است چای های گیاهی را امتحان کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای های گیاهی یک ساعت بعد از غذا است.
دمنوش های گیاهی
دمنوش های گیاهی مانند دمنوش گل ختمی نیز می توانند بعد از غذا نوش جان شوند. گل ختمی قدمت دیرینه در طب سنتی دارد و التهابات روده و معده را تسکین می دهد. همچنین اسید معده را خنثی کرده و از رفلاکس معده جلوگیری می کند.
دمنوش نعنا یکی دیگر از نوشیدنی های مفید بعد از غذا است که طعم گوارایی دارد. این دمنوش حالت تهوع بعد از غذا را کاهش داده و موجب ترشح آنزیم های گوارشی می شود. همچنین خاصیت ضد اسپاسم دارد و گاز روده را دفع می کند.
برای تهیه دمنوش های گیاهی مقداری نعنا یا گل ختمی را داخل قوری ریخته و روی آن آب جوش بریزید. پس از 20 دقیقه دمنوش شما آمده است. جهت بهتر شدن مزه دمنوش ها، می توانید کمی نبات نیز به آن ها اضافه نمایید.
شربت گلاب و زعفران
بعد از خوردن غذاهایی که طبع سرد دارند، شربت گلاب و زعفران پیشنهاد می شود. این شربت سنتی ایرانی، طعم دلچسبی دارد و می تواند بعد از غذا برای تقویت معده نوش جان شود.
گلاب موجود در شربت خاصیت ضد التهابی دارد و نفخ و سوءهاضمه را از بین می برد. همچنین زعفران موجود در شربت نیز سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و استرس و اضطراب را برطرف می کند.
برای تهیه شربت گلاب و زعفران نیاز به آب، گلاب، شکر، زعفران و کمی هل دارید. البته برای تهیه شربت رژیمی بهتر است عسل طبیعی را جایگزین شکر نمایید. نوشیدنی هایی که با عسل طبیعی درست می شوند، فواید بسیاری دارند و از بالا رفتن سطح قند خون جلوگیری می کنند.
برای مثال نوشیدنی آلوئه ورا 40 درصد نیز از عسل طبیعی و ژل خالص آلوئه ورا تولید می شود و نوشیدنی مناسب برای بعد از غذا است. این نوشیدنی حاوی ویتامین سی پایدار بوده و عطش بدن را برطرف می کند. از همین رو انتخابی عالی برای روزهای گرم تابستان نیز به شمار می رود. برای خرید این نوشیدنی به صفحه محصول در سایت راهی نو مراجعه نمایید.
آب سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج، جعفری و کرفس سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. به همین خاطر بهترین نوشیدنی بعد از غذا می باشند و منجر به کاهش وزن و تناسب اندام می شوند.
آب سبزیجات کالری کمی دارند و بدن را سم زدایی می کنند. بهترین زمان استفاده از آب سبزیجات، 1 ساعت بعد از غذا است تا مشکلات گوارشی را رفع کند. برای تهیه نوشیدنی بعد از غذا می توانید کرفس، اسفناج و هویج را در مخلوط کن ترکیب کرده و در انتها یک قاشق غذاخوری سیروپ آلوئه ورا از بهترین برند آلوئه ورا را به آن اضافه نموده و میل کنید.
نکات مهم برای هضم بهتر غذا
برای هضم بهتر غذا علاوه بر استفاده از نوشیدنی های مفید، بایستی برخی از نکات را رعایت کنید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید. این نکات عبارتند از:
غذاهای فیبردار مصرف کنید
غلات کامل، انواع میوه ها و سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و دانه ها سرشار از فیبر هستند و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می کنند. از همین رو در رژیم غذایی خود غذاهای فیبردار را جای دهید تا بدن سالم تری داشته باشید.
ورزش کنید
تحرک بدنی باعث هضم غذا و سوزاندن کالری می شود. ورزش هایی مانند پیلاتس، یوگا و پیاده روی برای بهبود عملکرد سیستم گوارش مفید هستند و بهتر است این ورزش ها را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
بدن خود را هیدراته نگه دارید
نوشیدن آب کافی در طول روز، منجر به افزایش متابولیسم بدن و دفع سموم می شود. در حالت کلی آب بهترین نوشیدنی بعد از غذا است و نوشیدن آن در طول روز برای رفع عطش و کم آبی بدن توصیه خواهد شد.
استرس خود را مدیریت کنید
استرس، اضطراب و نداشتن خواب کافی مشکلاتی نظیر یبوست و سوء هاضمه به وجود می آورند. برای دوری از این مشکلات خواب کافی داشته باشید و استرس خود را مدیریت نمایید.
جمع بندی
بهترین نوشیدنی بعد از غذا در کنار طعم بی نظیری که دارد، به هضم بهتر غذا کمک می کند. بسیاری از مشکلات گوارشی و ناراحتی های معده به دلیل تغذیه نامناسب و پرخوری هستند. اغلب افراد بر طبق عادت، پس از غذا نوشیدنی هایی مانند نوشابه، دوغ و دلستر می نوشند. در حالی که انتخاب های بهتر و سالم تری وجود دارد که می تواند جایگزین این نوشیدنی ها شود.
چای های گیاهی، دمنوش ها، آب سبزیجات، شربت گلاب و زعفران و نوشیدنی آلوئه ورا از جمله نوشیدنی های سالم برای بعد از غذا هستند. اگر شما عزیزان می خواهید مشکلات گوارشی و درد معده را رفع کرده و مانع از بروز یبوست شوید، نوشیدنی های آلوئه ورا پرود را خریداری کنید. این نوشیدنی ها حاوی آلوئه ورا خالص هستند و علاوه بر بهبود گوارش، بهترین نوشیدنی برای رفع عطش می باشند. بنابراین با خرید این نوشیدنی ها و مراقبت 21 روزه می توانید سلامت بدن خود را تضمین کنید.
سوالات متداول
بهترین نوشیدنی بعد از غذای چرب کدام است؟
نوشیدنی ها و ژل خوراکی آلوئه ورا آنزیم های کبدی را تنظیم می کنند و نوشیدن آن ها بعد از خوردن غذاهای روغنی پیشنهاد می شود.
آیا خوردن نوشیدنی بعد از غذا مضر است؟
خیر، نه تنها خوردن نوشیدنی بعد از غذا ضرری ندارد، بلکه اگر به درستی انتخاب شود موجب عملکرد بهتر معده و روده خواهد شد.