در فصل گرما هنگامی که غرق در فعالیت های روزانه یا ورزش هستیم، تنها یک نوشیدنی خنک و طبیعی می تواند ناجی ما برای رفع تشنگی باشد. در نگاه اول، ساده ترین و در دسترس ترین نوشیدنی که به ذهنمان خطور می کند آب است. آب، نقش حیاتی را در رفع عطش و کاهش دمای بدن ایفا می کند. اما در کنار مایه حیات، می توان از سایر نوشیدنی های سالم نیز برای رفع تشنگی استفاده کرد.
در این روزهای گرم و طاقت فرسای تابستان، بهتر است به جای نوشیدنی های صنعتی با قند مصنوعی، از گیاهان و میوه های طبیعی که حاوی انواع ویتامین ها هستند برای تهیه نوشیدنی بهره مند شویم. بهترین نوشیدنی برای فصل گرما بایستی سالم بوده و از مواد طبیعی تهیه شود.
شربت های سنتی، آبمیوه های طبیعی و نوشیدنی های آلوئه ورا گزینه های مناسبی برای رفع تشنگی و جلوگیری از افت فشار و گرما زدگی می باشند. به همین خاطر آشنایی با این نوشیدنی ها خالی از لطف نیست. در این مقاله از راهی نو قصد داریم شما را با بهترین نوشیدنی ها برای فصل گرما آشنا کنیم، با ما همراه باشید.
انواع نوشیدنی های تابستانی
نوشیدنی های تابستانی تنوع طعم و مزه بالایی دارند و تمامی سلیقه ها را تحت پوشش قرار می دهند. بهترین نوشیدنی ها برای فصل تابستان بدن را هیدراته نگه خواهند داشت و برخی از آن ها به شرح زیر هستند:
آبمیوه های طبیعی
یک لیوان آب پرتقال طبیعی یا آب هندوانه همان چیزی است که ما در گرمای تابستان به آن نیاز داریم. بدون شک آبمیوه های تازه و طبیعی نمی توانند جایگزین آب شوند. اما می توانند در کنار آب برای تنوع نوشیده شده و عطش ما را فروکش کنند. آبمیوه های طبیعی حاوی انواع ویتامین ها، مواد مغذی و فیبر هستند و برای سلامت گوارش مفید می باشند. این آبمیوه ها به راحتی در منزل درست می شوند و برای تهیه آن ها تنها نیاز به چند میوه دلخواه داریم.
نوشیدنی آلوئه ورا
.jpg)
نوشیدنی آلوئه ورا یکی از بهترین نوشیدنی ها برای فصل گرماست. گیاه آلوئه ورا فواید بسیاری برای بدن دارد، اما مصرف ژل خام آن به دلیل وجود لاتکس مضر است. از همین رو برای بهره مندی از فواید این گیاه، محصولات حاوی آلوئه ورا مطلوب ترین گزینه هستند.
نوشیدنی های آلوئه ورا را می توان با هزینه ای مناسب از تولید کنندگان معتبر خریداری نموده و نوش جان کرد. بهترین مارک نوشیدنی آلوئه ورا برند پرود است که محصولات خود را از ژل و پالپ خالص آلوئه ورا تولید می کند.
شربت های ایرانی
شربت های ایرانی با قدمتی دیرینه از دیرباز در فصل گرما برای جلوگیری از گرمازدگی استفاده می شدند. شربت سکنجبین، شربت خاکشیر، شربت گلاب و زعفران و… از جمله شربت های ایرانی هستند که در میان مردم جایگاه ویژه ای دارند. برای جلوگیری از تشنگی می توانیم این شربت ها را در خانه درست کرده و بنوشیم.
اسموتی های خنک تابستانی
اسموتی ها یکی دیگر از بهترین نوشیدنی ها برای فصل گرما هستند و از ترکیب انواع میوه های تازه و سبزیجات درست می شوند. میوه های فصل تابستان علاوه بر تنوع بالایی که دارند، دارای رنگ های جذابی نیز می باشند.
این نوشیدنی های خوش رنگ و لعاب می توانند در شروع یک روز میل شوند تا انرژی را افزایش داده و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند. بهترین اسموتی برای صبحانه را می توانید از ترکیب چند میوه با سبزیجات تازه و سیروپ آلوئه ورا 80% پرود به دست آورید. با توجه به اینکه آلوئه ورا بدن را هیدراته نگه می دارد، بهتر است با انواع اسموتی صبحگاهی ترکیب شود. آلوئه ورا خالص و طبیعی 80 درصد Proud در ترکیبات خود عسل طبیعی دارد و برای تناسب اندام و ورزش مناسب است. این سیروپ می تواند به آبمیوه های طبیعی نیز اضافه شده و برای کاهش وزن مصرف شود. همچنین به صورت خالص نیز میل می شود و مقدار مجاز مصرف آن در طول روز یک قاشق غذاخوری به صورت ناشتا است.
آب سبزیجات به عنوان نوشیدنی خنک بدون شکر
آب سبزیجات یک نوشیدنی کم کالری به شمار می رود که به راحتی در خانه درست می شود. برای تهیه این نوشیدنی می توان از انواع سبزیجات با رنگ تیره استفاده کرد. تنها کافیست سبزیجات را داخل مخلوط کن بریزیم و تا به دست آمدن مایع یکدست آن را هم بزنیم. سیروپ آلوئه ورا 80 درصد پرود نیز انتخابی مناسب برای ترکیب شدن با این نوشیدنی سالم است.
آلوئه ورا بهترین نوشیدنی برای رفع عطش بوده و سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی می باشد. مصرف روزانه نوشیدنی ها آلوورا پرود فواید بسیاری دارد و با گذشت 21 روز تغییرات مثبت آن در بدن مشهود است.
آب طعم دار یک نوشیدنی خنک تابستانی ساده
برای تهیه آب طعم دار می توانیم از لیمو ترش، پرتقال، خیار، زنجبیل و سبزیجات معطر مانند نعنا و آب استفاده کنیم. بدین صورت که میوه ها را برش داده و داخل بطری می ریزیم، سپس به آن نعنا و آب اضافه می کنیم. پس از آن به مدت یک روز بطری را داخل یخچال قرار می دهیم تا طعم آب عوض شود. از این نوشیدنی می توان برای سم زدایی بدن و کاهش وزن استفاده نمود.
موهیتو یک نوشیدنی خنک برای مهمانی
موهیتو یک نوشیدنی خنک برای جلوگیری از گرمازدگی است. این نوشیدنی تابستانی به دلیل داشتن ویتامین C دستگاه ایمنی بدن را تقویت کرده و موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. ترکیب این نوشیدنی با سیروپ آلوئه ورا پرود بی نظیر بوده و سلامتی بدن را تضمین می کند. برای آشنایی با دستور تهیه موهیتو و آلوورا به مقاله طرز تهیه 7 نوع کوکتل با آلوئه ورا مخصوص تابستان مراجعه کنید.
لیموناد به عنوان شربت خنک کننده بدن
لیموناد از جمله نوشیدنی های محبوب با قدمت چند هزارساله است که از آب لیموترش، آب و شکر به دست می آید. البته طرز تهیه این نوشیدنی در کشورهای مختلف فرق دارد و در برخی از کشورها، لیموناد با عسل طبیعی و آب گازدار نیز درست می شود.
در روزهای گرم تابستانی به راحتی می توانید این شربت خنک را تهیه نموده و بنوشید. با وجود اینکه این نوشیدنی مواد اولیه خاصی ندارد، اما دارای محبوبیت بالایی است و به خصوص در فصل گرما برای جشن ها و مهمانی ها سرو می شود.
بدترین نوشیدنی برای فصل تابستان
هنگامی که صحبت از نوشیدنی های مضر به میان می آید، ذهن اغلب ما به سمت نوشابه، انرژی زاها و نوشیدنی های حاوی کافئین می رود. نوشیدنی های گازدار و انرژی زاها سرشار از قند مصنوعی می باشند و موجب اضافه وزن می شوند.
نوشیدنی های حاوی کافئین نیز بر خلاف مواردی که در بالا ذکر شد، خواص دیورتیک دارند و باعث کم آبی بدن خواهند شد. به همین دلیل بدترین انتخاب برای فصل تابستان هستند. البته برای رفع کم آبی بدن بعد از خوردن نوشیدنی ها با کافئین بالا، راهکارهایی وجود دارد. برای اطلاع از این راهکارها به مقاله بعد از قهوه چه بخوریم مراجعه کنید.
بهترین نوشیدنی برای فصل گرما در طب سنتی
در طب سنتی عرقیات گیاهی مانند عرق کاسنی و عرق بیدمشک از گذشته تا کنون برای رفع گرمازدگی و عطش مورد استفاده قرار می گیرند. البته امروزه دمنوش های گیاهی مانند دمنوش به لیمو و شربت گلاب نیز از جمله نوشیدنی های پرطرفدار برای رفع تپش قلب و کاهش دمای بدن هستند.
انتخاب نوشیدنی مناسب برای فصل گرما در طب سنتی، به مزاج هر فرد بستگی دارد. برای افراد گرم مزاج، شربت های خنک با طبع سرد مناسب بوده؛ در حالی که برای افراد سرد مزاج، شربت هایی با طبع گرم مفید می باشد. از همین بابت در طب سنتی ابتدا مزاج هر فرد مشخص شده و سپس نوشیدنی مناسب، به آن شخص پیشنهاد می شود.
در فصل تابستان چقدر باید آب بخوریم؟
مقدار آب مورد نیاز بدن بر اساس سن، دمای هوا و میزان فعالیت فرد تعیین می شود. در گذشته باور عمومی این بود که نوشیدن روزی 8 لیوان آب، عطش و تشنگی را برطرف می کند. در حالی که این توصیه برای تمامی فصول سال تایید نمی شود.
برای مثال در فصل تابستان به خانم ها پیشنهاد می شود که 2.7 لیتر آب نوشیده و آقایان 1 لیتر بیشتر از خانم ها آب بنوشند. اگر بدن ما دچار کم آبی شود، بدون شک نمی توانیم فعالیت های روزانه خود را به درستی انجام دهیم. از همین جهت هیدراته نگه داشتن بدن اهمیت بسیار زیادی دارد.
علائم کم آبی بدن چیست؟
کم آبی بدن منجر به خشکی دهان، احساس خستگی، سردرد و سرگیجه، گودی زیر چشم، خشکی پوست، پوسته پوسته شدن لب ها و… می شود. به همین خاطر بایستی در طول روز به اندازه کافی آب بنوشیم تا دچار مشکلات این چنینی نشویم.
با وجود اینکه آب به تنهایی بدن را هیدراته نگه می دارد، اما نوشیدنی های دیگر نیز بایستی به دلیل داشتن مواد مغذی در طول روز مصرف شوند. در بالا نوشیدنی های سالم که در فصل گرما سرو می شوند، نام برده شدند. شما می توانید این نوشیدنی ها را با ساده ترین مواد اولیه موجود تهیه نموده و از طعم دلچسب آن ها لذت ببرید.
کلام آخر
آب بهترین نوشیدنی برای فصل گرماست که سبب حفظ تعادل دمای بدن می شود. همه ی ما برای ادامه ی حیات خود نیاز به نوشیدن مقدار مشخصی آب در طول روز داریم. در کنار آب، برای رفع تشنگی و عطش می توانیم از سایر نوشیدنی های سالم نیز استفاده کنیم.
آبمیوه های طبیعی، اسموتی ها، آب سبزیجات، آب های طعم دار یا دتاکس واتر و نوشیدنی های آلوئه ورا از جمله نوشیدنی های طبیعی هستند که بهتر است در روزهای گرم تابستانی مصرف شوند. این نوشیدنی ها دارای انواع ویتامین ها و مواد مغذی می باشند و فواید زیادی برای بدن دارند.
شرکت بازرگانی ساغر و ساحل صنعت پارس شرق زیر مجموعه هایی نظیر کارخانه نوشیدنی، شوینده ها، کارخانه آرایشی و بهداشتی، موسسه فرهنگی و باشگاه ورزشی و فرهنگی دارد و به تحقیق، توسعه و سرمایه گذاری می پردازد. اگر می خواهید نوشیدنی های آلوئه ورا پرود را خریداری نمایید، باید به فروشگاه راهی نو مراجعه کنید.
سوالات متداول
گرمازدگی چه علائمی دارد؟
گرمازدگی با علائمی از قبیل سردرد، تهوع، استفراغ، قرمزی صورت، افزایش ضربان قلب و تشنج همراه است و مهمترین عامل بروز آن عدم نوشیدن آب کافی در طول روز است.
نوشیدنی های محبوب تابستان کدامند؟
آبمیوه های طبیعی، اسموتی ها، آب سبزیجات، آب های طعم دار، موهیتو، لیموناد و نوشیدنی های آلوئه ورا جزو نوشیدنی های محبوب و سالم تابستان می باشند که در این مقاله شرح داده شدند.