چاقی یکی از معضلات رو به رشد در جوامع امروزی است که تاثیرات منفی بر روی سلامت عمومی دارد. سبک زندگی ناسالم، تغذیه نامناسب و عوامل ژنتیکی از مهم ترین دلایل افزایش وزن هستند. برای پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا، داشتن تغذیه سالم و کنترل وزن ضروری است. اما آیا می دانستید که ویتامین C می تواند در این مسیر به شما کمک کند؟
بر اساس تحقیقات دانشگاه کمبریج در سال 2021، افرادی که سطح کافی ویتامین C دارند، در طول تمرینات ورزشی چربی بیشتری می سوزانند. این ویتامین همچنین با افزایش تولید هورمون کوله سیستوکینین (CCK) که مسئول ایجاد احساس سیری است، به کنترل اشتها کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.
برای تامین ویتامین ث مورد نیاز بدن، مصرف نوشیدنی های طبیعی غنی از این ویتامین توصیه می شود. نوشیدنی آلوئه ورا با داشتن ویتامین C پایدار، علاوه بر کمک به کاهش وزن، به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی کمک خواهد کرد. اگر می خواهید بیشتر با نقش ویتامین C در چربی سوزی و تاثیر آن بر متابولیسم بدن آشنا شوید، ادامه مقاله را بخوانید.
علائم کمبود ویتامین سی در بدن چیست؟
ویتامین سی یا اسید اسکوربیک یک ویتامین محلول در آب است که باید روزانه از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود. کمبود این ویتامین می تواند مشکلات جدی برای سلامتی به وجود آورد. از جمله:
- احساس خستگی و ضعف
- خشکی پوست
- شکنندگی موها
- التهاب و درد مفاصل
- کاهش جذب آهن و کم خونی
- افسردگی
- ضعف سیستم ایمنی
- ضعف بافت لثه و خونریزی
- کبودی آسان
- تنگی نفس
- خونریزی بینی
- ناخن های قاشقی شکل
- افزایش وزن
- خطر ابتلا به بیماری نادر اسکوربوت
اما خبر خوب این است که می توانید به راحتی از کمبود ویتامین C جلوگیری کنید. نوشیدنی های آلوئه ورا پرود با دارا بودن ویتامین C پایدار، راهی خوش طعم و طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و حفظ شادابی پوست و مو هستند. اگر به دنبال راهی موثر برای تامین این ویتامین هستید، همین حالا نگاهی به محصولات پرود بیندازید. .jpg)
نحوه تاثیر ویتامین ث بر لاغری
ویتامین ث از نظر ساختار شیمیایی شباهت زیادی به گلوکز دارد، به همین دلیل این دو ماده برای جذب در بدن رقابت می کنند. زمانی که سطح ویتامین c در بدن کافی باشد، این ویتامین فرصت بیشتری برای ورود به سلول ها پیدا می کند. اما در صورت کمبود آن، گلوکز جایگزین شده و وارد سلول ها می شود.
همین مسئله سبب افزایش ترشح انسولین شده و چربی سوزی را کاهش می دهد که در نهایت منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. بنابراین پاسخ این پرسش که آیا ویتامین C باعث لاغری می شود؟ بله است. با توجه به اینکه این ویتامین در نوشیدنی های آلوئه ورا وجود دارد، پس نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری مفید می باشد.
تنظیم قند خون با ویتامین c
ویتامین c یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. این ویتامین، با افزایش حساسیت به انسولین، از نوسانات شدید قند خون جلوگیری کرده و به مدیریت دیابت نوع 2 کمک می کند. به همین خاطر توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت، محصولات آلوئه ورا از برند Proud را به صورت روزانه مصرف کنند. این محصولات با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، مانع از نوسانات شدید قند خون می شوند. پیشنهاد می شود برای بهره مندی از خواص آلوئه ورا برای دیابت، ژل خوراکی آلوئه ورا را طبق دستور مصرف درج شده روی محصول، استفاده نمایید تا با گذشت 21 روز معجزه آن را ببینید. .jpg)
ورزش و ویتامین C
ویتامین C نقش کلیدی در افزایش انرژی و بهبود متابولیسم بدن دارد. اگر قصد دارید چربی های دور شکم خود را با ورزش کاهش دهید، مصرف نوشیدنی های ورزشی حاوی ویتامین C قبل از تمرین می تواند به افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی بیشتر کمک کند. علاوه بر این موارد، ویتامین c در ترمیم بافت همبند، تولید کلاژن طبیعی و کاهش آسیب های اکسیداتیو نقش دارد. این ویژگی ها برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان که تمرینات سنگینی انجام می دهند و فشار زیادی به عضلات و مفاصل خود وارد می کنند، بسیار مهم است.
سیروپ آلوئه ورا از برند پرود، حاوی 80 درصد ژل و پالپ آلوئه ورا با عسل طبیعی، یک انتخاب عالی برای تناسب اندام و ورزشکاران است. این محصول را می توانید همین حالا از فروشگاه راهی نو یا دیجی کالا خریداری نمایید. شما می توانید سیروپ آلوورا را با انواع شیک های پروتئینی و نوشیدنی های قبل و بعد از تمرین ترکیب کرده و میل کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. .jpg)
ویتامین سی برای سلامت غدد آدرنال
غدد آدرنال روی کلیه ها قرار دارند و مسئول تولید هورمون های کورتیزول، آدرنالین و آلدوسترون هستند. این هورمون ها باعث تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیت ها و کاهش استرس می شوند. ویتامین سی یکی از مهم ترین مواد مغذی برای حفظ عملکرد بهینه این غدد است، زیرا در تولید کورتیزول نقش دارد.
در مواقع استرس شدید، بدن نیاز بیشتری به ویتامین سی پیدا می کند و کمبود آن موجب ضعف سیستم ایمنی، اضطراب و اختلال در تنظیم هورمون ها می شود. به همین خاطر برای حمایت از سلامت غدد آدرنال و مقابله با استرس، مصرف منظم منابع غنی از ویتامین C توصیه می شود. نوشیدنی های آلوئه ورا Proud به حفظ تعادل هورمون ها کمک کرده و انتخابی ایده آل برای مصرف روزانه هستند. .jpg)
منابع غذایی برای تامین ویتامین C کدامند؟
بالاتر به این موضوع اشاره کردیم که بدن انسان قادر به تولید ویتامین ث نیست و این ویتامین باید از طریق رژیم غذایی و مکمل ها دریافت شود. اما ویتامین سی در چه چیزهایی وجود دارد؟ در ادامه، برخی از بهترین منابع غذایی غنی از ویتامین C را معرفی می کنیم:
- فلفل دلمه ای قرمز
- توت فرنگی
- کلم بروکلی و کلم پیچ
- پرتقال
- لیمو
- کیوی
- کلم بروکسل
- سیب زمینی
- طالبی
- توت سیاه
- گریپ فروت
- انبه
- گوجه فرنگی
- فلفل چیلی
- نخود فرنگی
- جعفری
همانطور که مشاهده می کنید، منابع غذایی متنوعی برای تامین ویتامین ث وجود دارد. این میوه ها و سبزیجات کالری کمی داشته و فیبر بالایی دارند، از همین رو احساس سیری را افزایش داده و باعث لاغری می شوند.
بهترین زمان مصرف ویتامین سی
مکمل های ویتامین سی محدودیت زمانی خاصی برای مصرف ندارند و می توانند در هر ساعتی از روز، قبل و بعد از غذا یا همراه با وعده های غذایی میل شوند. با این حال، بهترین زمان مصرف قرص ویتامین C، صبح ها و همراه با غذا است تا به کاهش احتمال تحریک معده کمک کند.
در مورد منابع غذایی غنی از ویتامین سی نیز بهتر است که این مواد غذایی در وعده های صبحانه و میان وعده ها مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند. همچنین مصرف همزمان این ویتامین با منابع حاوی آهن، می تواند جذب آهن را افزایش داده و از کم خونی پیشگیری کند. برای آشنایی با ویتامین هایی که نباید همزمان مصرف شوند، به مقاله تداخل ویتامین ها مراجعه کنید.
آیا مصرف بیش از حد ویتامین C به لاغری کمک می کند؟
حالا که در مورد فواید ویتامین سی برای لاغری صحبت کردیم، شاید شما به این مسئله بیندیشید که ویتامین سی بیشتری بخورم تا زودتر لاغر شم. اما این تصور کاملا اشتباه است. شما باید میزان مناسب مصرف ویتامین C در روز (نیاز روزانه بدن به ویتامین سی) را بدانید، چرا که مصرف بیش از حد آن نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه عوارض جانبی مانند دردهای شکمی، مشکلات گوارشی یا حتی تشکیل سنگ کلیه را به همراه دارد. بنابراین اگر به دنبال راهکارهای موثر برای کاهش وزن هستید، پیشنهاد می کنیم مقاله چی بخورم لاغر شم را مطالعه نمایید.
جمع بندی برای نقش ویتامین سی در کاهش وزن
مقدار ویتامین C در بدن تاثیر مستقیمی بر چربی سوزی و لاغری دارد. به این معنی که اگر سطح ویتامین ث بدن به اندازه کافی نباشد، چربی سوزی به طور چشمگیری کاهش یافته و کاهش وزن دشوارتر می شود. این ویتامین با افزایش متابولیسم و کاهش استرس اکسیداتیو، به بدن کمک می کند تا بهتر از چربی های ذخیره شده استفاده کند. همچنین در تنظیم قند خون و کاهش مقاومت به انسولین نیز نقش دارد.
برای بهره مندی از فواید ویتامین C در لاغری، توصیه می شود که منابع غنی از این ویتامین، مانند نوشیدنی های آلوئه ورا از برند پرود را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این نوشیدنی ها در سایت راهی نو که تولید کننده محصولات بر پایه آلوئه ورا هستند، موجود می باشند. برای مشاهده و خرید، به فروشگاه راهی نو مراجعه کنید.
سوالات متداول
کدام ویتامین باعث لاغری میشود؟
ویتامین C و ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین B6 و B12 منجر به لاغری می شوند.
آیا قرص جوشان برای لاغری مفید است؟
قرص جوشان به تنهایی نمی تواند باعث لاغری شود و شما برای کنترل وزن خود نیاز به تغذیه مناسب، ورزش منظم و سبک زندگی سالم دارید.