آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا سلبریتی های هالیوودی همیشه خوش اندام و جوان به نظر می رسند؟ در حالی که ما با چالش هایی مانند اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنیم، ستاره های مشهور با ظاهری بی نقص در فرش قرمز ها ظاهر می شوند. اما راز این تناسب اندام سلبریتی ها چیست؟ آیا آن ها رازهایی دارند که از ما پنهان می کنند؟ در این مقاله از راهی نو به بررسی سبک زندگی و برنامه غذایی سلبریتی های معروف می پردازیم تا به شما نشان دهیم که رسیدن به اندام ایده آل دور از دسترس نیست.
ترفندهای لاغری سلبریتی های هالیوودی
راز خوش اندام بودن ستاره ها و بازیگران هالیوودی ورزش منظم، رژیم های غذایی خاص و سبک زندگی سالم است. به همین خاطر نمی توان گفت که زیبایی و تناسب اندام سلبریتی ها اتفاقی است. بلکه این افراد خیلی بیشتر از آنچه که ما فکر کنیم به سلامتی و جوانی خود اهمیت می دهند. ترفندهایی که این بازیگران و افراد مشهور انجام می دهند به شرح زیر است:
ورزش های منظم و متنوع
سلبریتی های معروف، برنامه های ورزشی شخصی سازی شده دارند که با هدف کاهش وزن و حفظ تناسب اندام طراحی شده اند. از یوگا و پیلاتس گرفته تا تمرینات قدرتی و کاردیو، ورزش هایی هستند که این افراد انجام می دهند و اکثر آن ها مربی شخصی متناسب با اهداف و نیازهای خود دارند.
رژیم غذایی متعادل
بسیاری از سلبریتی ها و زنان هالیوودی از بهترین رژیم های غذایی دنیا مانند رژیم مدیترانه ای، رژیم کم کالری و رژیم DASH برای حفظ سلامتی و داشتن زندگی سالم استفاده می کنند. این رژیم ها دارای مواد غذایی طبیعی و ارگانیک هستند و جزو محبوب ترین رژیم های غذایی در میان افراد مشهور می باشند.
تمرکز بر هیدراتاسیون
آب کافی برای بدن انسان ضروری است. هیدراته نگه داشتن بدن نه تنها به سلامت پوست کمک می کند، بلکه در کاهش وزن نیز موثر است. به همین دلیل بسیاری از افراد مشهور به اهمیت نوشیدن آب کافی و استفاده از محصولات آبرسان تاکید دارند.
یکی از گزینه های مناسب برای آبرسانی بدن، نوشیدنی آلوئه ورا از برند پرود است. این نوشیدنی با مواد طبیعی غنی شده و حاوی ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی و ویتامین B6 پایدار برای بهبود عملکرد بدن می باشد. محصولات آلوئه ورا برند Proud، علاوه بر رفع کم آبی، باعث افزایش انرژی می شوند و شما را به سوی زندگی سالم تر هدایت می کنند.
دوری از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده
یکی از نکات کلیدی که بازیگران هالیوودی آن را رعایت می کنند، حذف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده است. کربوهیدرات های تصفیه شده مانند غلات و شکرها فاقد سبوس، فیبر و مواد مغذی هستند و به سرعت هضم می شوند. در واقع این مواد غذایی باعث ترشح انسولین زیادی می شوند تا قند خون را کنترل کنند. در نتیجه خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و دیابت را بالا می برند.
سلبریتی های معروف دنیا، اغلب به جای مصرف این مواد غذایی، منابع سالمی مانند پروتئین، غلات کامل و میوه ها و سبزیجات را انتخاب می کنند. در مقاله رژیم لاغری رایگان نمونه ای از یک رژیم لاغری مناسب شرح داده شده است، شما عزیزان می توانید با مطالعه آن، گامی بزرگی به سمت کاهش وزن و تناسب اندام بردارید.
تکنیک های مدیریت استرس
سلبریتی ها با وجود برنامه های شلوغ، فشارهای کاری زیاد و توجه مداوم رسانه ها، از تکنیک های مختلف برای مدیریت استرس خود استفاده می کنند. مدیتیشن یکی از محبوب ترین تکنیک ها در میان افراد مشهور مانند اپرا وینفری و مدونا است. این افراد روزانه 10 تا 20 دقیقه را به مدیتیشن اختصاص می دهند تا آرامش ذهنی داشته باشند.
از سوی دیگر، تمرینات یوگا نیز جایگاه ویژه ای در برنامه روزانه سلبریتی هایی مانند جنیفر آنیستون و گوئینت پالترو دارند. یوگا با ترکیب حرکات کششی و تنفس عمیق، بدن و ذهن را به تعادل رسانده و استرس را کاهش می دهد. این فعالیت ها نه تنها احساسات منفی را تخلیه می کنند، بلکه باعث سلامت جسم و روح می شوند.
خوش اندام ترین سلبریتی های جهان
خوش اندام ترین سلبریتی های جهان که در ادامه نام برده می شوند، از تمرینات روتین و رژیم غذایی سالم برای تناسب اندام خود کمک می گیرند. این افراد معروف و خوش اندام به شرح زیر هستند.
هلی ماریا بری بازیگر آمریکایی
هلی بری (Halle Berry) بازیگر آمریکایی و نایب قهرمان مسابقه ملکه زیبایی آمریکا، یکی از موفق ترین و الهام بخش‌ترین چهره های هالیوود است. او در دهه 2000، یکی از پردرآمد ترین بازیگران زن بود و همچنان سبک زندگی سالم هلی الهام بخش بسیاری از افراد است. این بازیگر معروف 57 ساله، روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش می کند و بر روی تمرینات قلبی و استقامتی تمرکز دارد. هلی از سن 19 سالگی درگیر دیابت است، به همین خاطر قند و نان فرآوری شده را از برنامه غذایی خود حذف کرده و غذاهای تازه و سالم را جایگزین کرده است.
برای افرادی مانند هلی که با دیابت دست و پنجه نرم می کنند، ژل خوراکی آلوئه ورا از برند پرود می تواند یک انتخاب هوشمندانه باشد. این محصول طبیعی با ترکیبی از ژل و پالپ خالص آلوئه ورا و عسل طبیعی، به بهبود حساسیت سلول های بدن نسبت به انسولین کمک کرده و از نوسانات ناگهانی قند خون جلوگیری می کند.
دنیل وروتن کریگ بازیگر معروف انگلیسی
دنیل کریگ (Daniel Craig) ستاره جیمز باند، از مربیان حرفه ای استفاده می کند تا برای بازی در فیلم های اکشن به تناسب اندام برسد. این بازیگر مشهور از حرکات ترکیبی استفاده کرده و رژیم غذایی خاصی دارد. او در برنامه غذایی خود وعده های پروتئینی با سبزیجات تازه را جای می دهد و طرفدار سرما درمانی برای کاهش التهاب بدن است.
جین سیمور فوندا بازیگر و کنشگر آمریکایی
جین فوندا (Jane Fonda) بازیگر و کنشگر برجسته آمریکایی در سال 1982 با انتشار ویدئوی تمرین ایروبیک خود، به یکی از نمادهای تناسب اندام در دهه 1980 تبدیل شد. فوندا با وجود چالش های جسمی ناشی از افزایش سن، از جمله چند عمل جراحی متوالی و داشتن لگن مصنوعی، همچنان با 86 سال سن راز موفقیت خود را ورزش منظم در جوانی می داند. این باورها او را به الگویی الهام بخش برای کسانی که به دنبال حفظ سلامت در طول زندگی هستند، تبدیل کرده است.
ادریسا آکونا البا بازیگر و موسیقیدان انگلیسی
ادریس البا (Idrissa Elba) طرفدار تمرینات متنوعی مانند شنا، دویدن، تمرینات قدرتی و کیک بوکسینگ است. این مرد مشهور خوش اندام، برای حفظ سلامت و عملکرد بدن تغییرات مهمی در رژیم غذایی خود ایجاد کرده است. او برنج، ماکارونی و آبجو را از برنامه غذایی حذف کرده و مهم ترین وعده روزانه را صبحانه می داند. این عادت نشان دهنده اهمیت صبحانه در برنامه روزانه سلبریتی های موفق است.
اگر شما هم به دنبال شروع روز با انرژی بالا هستید، اسموتی صبحگاهی انتخابی عالی خواهد بود. سیروپ آلوئه ورا از برند Proud با خواص فوق العاده، برای گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی مفید است و یک محصول بی نظیر برای تهیه اسموتی صبحگاهی محسوب می شود. ترکیب این محصول با میوه های تازه و مواد مغذی، شما را به سوی زندگی سالم سوق می دهد.
کامرون میشل دیاز بازیگر زن هالیوودی
کامرون دیاز (Cameron Diaz) به عنوان یک مدل کت واک، همیشه به تناسب اندام اهمیت می دهد. او اکنون که 52 سال سن دارد نیز با مربی تناسب اندام مشهورش، تدی باس تمرینات مشخصی را از جمله پیلاتس، کاردیو و رقص انجام می دهد و چندین کتاب در مورد رژیم غذایی خود و سبک زندگی سالم نوشته است.
جیسون استاتهام بازیگر انگلیسی
جیسون استاتهام (Jason Statham) سلبریتی معروف انگلیسی، تمرینات هنرهای رزمی چینی، کیک بوکسینگ و کاراته را در جوانی به صورت تفریحی انجام می داد. پیش از آن که به یکی از مشهورترین سلبریتی های جهان تبدیل شود، یک غواص بین المللی بود. اکنون که 57 سال دارد، همچنان تمرینات قدرتی را برای فیلم های اکشن ادامه می دهد و تناسب اندام خود را حفظ می کند.
جیسون راز تناسب اندام خود را علاوه بر ورزش، در رژیم غذایی درست نیز می داند. او شکلات و شیرینی را از رژیم غذایی اش حذف کرده و روزانه 3 لیتر آب می نوشد. علاوه بر این، ورزش هایی مانند قایقرانی، دویدن و وزنه برداری را هم در برنامه روزانه جای داده است.
ریانا خواننده و بازیگر
روبین ریحانا فنتی (Robyn Rihanna Fenty) یکی از سوپراستارهای بین المللی در دنیای موسیقی و مد است. به دلیل مشغله های فراوان و فعالیت های حرفه ای، وقت زیادی برای تمرینات ورزشی ندارد. با این حال دارای مربی شخصی برای حفظ فیزیک مناسب است.
کریستوفر همسورث بازیگر استرالیایی
کریس همسورث بازیگر استرالیایی و ستاره فیلم انتقام جویان، برای ایفای نقش های خود به بدن عضلانی و آماده نیاز دارد. به همین دلیل او بر روی ورزش هایی مانند بوکس، موج سواری و دویدن تمرکز می کند. علاوه بر این، کریس یک وب سایت آموزش تناسب اندام به نام CENTR راه اندازی کرده است که در زمینه های سلامت، تغذیه و ورزش فعالیت می کند و راهکارهایی برای داشتن زندگی سالم ارائه می دهد.
آلیشیا بث مور خواننده و ترانه سرای آمریکایی
آلیشیا بث مور (Alecia Beth Moore) که با نام هنری پینک شناخته می شود، یکی از خوانندگان و ترانه سرایان موفق آمریکایی است. او 6 روز در هفته به تمرینات هوازی و یوگا می پردازد تا آمادگی لازم برای نمایش های صحنه را داشته باشد. پینک، رژیم غذایی گیاهخواری دارد و تنها برخی از اوقات مرغ یا ماهی را در برنامه غذایی اش می گنجاند.
دواین داگلاس جانسون بازیگر و کشتی گیر
دواین داگلاس جانسون (Dwayne Douglas Johnson) بازیگر و کشتی گیر حرفه ای پیشین کانادایی-آمریکایی که با نام راک (Rock) هم شناخته می شود، یکی از پردرآمدترین بازیگران جهان است. او به دلیل ایفای نقش های اکشن، به بدنی عضلانی و قدرتمند نیاز دارد.
دواین از یک برنامه تمرینی فشرده شش روزه پیروی می کند که شامل 50 دقیقه تمرین کاردیو و مجموعه ای از تمرینات وزنه برداری می شود. رژیم غذایی او نیز سرشار از پروتئین است و شامل استیک، ماهی، غلات کامل، تخم مرغ، سبزیجات سبز و شیک های پروتئینی می باشد. این سبک زندگی به راک کمک کرده تا آمادگی بدنی خود را حفظ کرده و بهترین عملکرد را در پروژه های سینمایی داشته باشد.
جنیفر لوپز خواننده و رقصنده آمریکایی
جنیفر لین لوپز (Jennifer Lynn Lopez) خواننده، بازیگر و رقصنده آمریکایی با لقب جی لو (J.lo) نیز شناخته می شود. رژیم غذایی این سلبریتی محبوب سرشار از مواد مغذی است و شامل میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم و مکمل ها می شود. جنیفر برای داشتن پوست صاف و شفاف، در طول روز به اندازه کافی آب می نوشد. البته استفاده از محصولات طبیعی و سالم مانند محصولات پرود نیز می تواند به حفظ رطوبت و شادابی بدن کمک کند. جنیفر لوپز برای تقویت ماهیچه ها و افزایش متابولیسم بدن، مجموعه ای از تمرینات ورزشی متنوع را انجام می دهد. یوگا، پیلاتس و رقص از جمله تمرینات مورد علاقه او هستند که به افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات و بهبود متابولیسم بدن کمک می کنند. این سبک زندگی سالم، باعث شده تا جنیفر در 55 سالگی همچنان در اوج آمادگی بدنی باشد.
خوش هیکل ترین بازیگران زن هالیوود
زیبایی و تناسب اندام، مفاهیم بسیاری شخصی و فرهنگی هستند که در جوامع مختلف و در طول زمان تغییر می کنند. صنعت هالیوود اغلب استانداردهای زیبایی اغراق آمیزی را در نظر می گیرد که غیر واقعی و دست نیافتنی می باشند. با این حال برخی از بازیگران زن هالیوود به دلیل رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و ژنتیک خوب به عنوان خوش هیکل ترین زن هالیوود شناخته می شوند. این بازیگران عبارتند از:
اسکارلت جوهانسون
آن هاتاوی
کیت وینسلت
مارگو رابی
شارلیز ترون
آنجلینا جولی
نیکول کیدمن
جسیکا آلبا
الیزابت بنکس
جنیفر لاو هویت
ساندرا بولاک
این بازیگران با تمرکز بر ورزش و تغذیه سالم توانسته اند علاوه بر ظاهر زیبا، سلامت جسم و روح خود را تامین کنند. سبک زندگی زنان هالیوودی به آن ها انرژی و اعتماد به نفس می دهد تا در نقش های چالش برانگیز، بهترین عملکرد را داشته باشند.
جمع بندی
سلبریتی های معروف دنیا برای اینکه همیشه خوش اندام و جذاب بمانند از رژیم های غذایی سالم و برنامه های ورزشی منظم پیروی می کنند. راز سلامتی و تناسب اندام سلبریتی های هالیوود، اغلب دسترسی به مربیان شخصی، امکانات پیشرفته ورزشی و متخصصان تغذیه است.
با این حال شما هم می توانید بدون نیاز به امکانات خاص، همانند سلبریتی های هالیوودی به تناسب اندام برسید. تنها کافیست پیاده روی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و رعایت یک رژیم غذایی سالم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
همچنین می توانید برای حفظ هیدراتاسیون بدن، از نوشیدنی های آلوئه ورا پرود استفاده کنید. این نوشیدنی ها در شرکت ساغر و ساحل با کیفیت بالا تولید شده و از طریق فروشگاه راهی نو در دسترس شما قرار می گیرند. نوشیدنی های آلوئه ورا Proud با ترکیبات طبیعی و مفید، همراهی ایده آل برای سبک زندگی سالم به شمار می روند.