آلودگی هوا یکی از بزرگترین چالش های زیست محیطی در شهرهای بزرگ است که بر روی سلامت انسان ها تاثیرات مخرب می گذارد. به خصوص با فرارسیدن فصل پاییز و زمستان به دلیل وارونگی دما، هوا آلوده تر شده و تهدید جدی برای سلامتی به شمار می رود. وارونگی دما باعث به دام افتادن آلاینده ها در ارتفاع نزدیک زمین و استنشاق آن می شود.
تنفس در هوای آلوده می تواند منجر به بیماری هایی از قبیل مشکلات تنفسی، تشدید علائم آسم، ضعف سیستم ایمنی بدن، سرفه و کاهش انرژی شود. اما با انتخاب درست مواد غذایی و نوشیدنی ها، می توان بدن را در برابر اثرات منفی آلودگی هوا تقویت نمود.
نوشیدنی ها بخش جدایی ناپذیر از رژیم غذایی هستند و به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی از بدن محافظت می کنند. از همین رو در این مقاله از راهی نو به معرفی بهترین نوشیدنی ها برای مقابله با آلودگی هوا می پردازیم تا شما را در مسیر حفظ سلامت همراهی نماییم.
نوشیدنی آلوئه ورا برای مقابله با هوای آلوده
آلوئه ورا اثرات ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد و بدن را در برابر تاثیرات مخرب آلاینده ها مقاوم می کند. سم زدایی با آلوئه ورا یکی از بهترین روش ها محسوب می شود. از همین بابت اگر می خواهید بدن خود را تقویت نموده و با انواع بیماری ها مقابله نمایید، ژل خوراکی آلوئه ورا را نوش جان کنید. با توجه به اینکه ژل خام آلوئه ورا دارای لاتکس است و مصرف آن منجر به التهابات پوستی و مسمومیت می شود، بهترین روش استفاده از آلوئه ورا نوشیدنی های حاوی ژل این گیاه می باشد. برند پرود ارائه دهنده انواع نوشیدنی ها با گیاه آلوئه ورا است و با 21 روز مراقبت و مصرف سلامتی بدن را بهبود می بخشد.
چای سبز و لیمو برای مقابله با آلودگی هوا
چای سبز نیز مانند نوشیدنی آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و می تواند با اثرات آلودگی هوا مقابله کند. همچنین کاتچین های موجود در چای سبز از سلول ها محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. از طرفی اضافه کردن لیمو ترش به دلیل وجود ویتامین C سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به همین دلیل نوشیدن روزانه 1 فنجان چای سبز با لیمو به خصوص در فصول سرد سال مانند پاییز و زمستان بدن را در برابر آسیب های ناشی از آلاینده های هوا مقاوم می کند.
نوشیدن چای زردچوبه و زنجبیل در هوای آلوده
زردچوبه و زنجبیل هر دو دارای خواص ضد التهابی بوده و التهاب ناشی از آلاینده ها را تسکین می دهند. این دو ادویه سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و در برابر استرس اکسیداتیو از بدن دفاع می کنند. به همین خاطر شما عزیزان می توانید در پاییز و زمستان چای زنجبیل و زردچوبه را تهیه نموده و نوش جان نمایید.
نوشیدنی خیار و نعنا برای هوای آلوده
نوشیدنی خیار و نعنا به دلیل طبع سردی که دارد می تواند در فصل بهار و تابستان برای مقابله با آلودگی هوا مصرف شود. زیرا این ترکیب علاوه بر اینکه جزو بهترین نوشیدنی ها برای رفع عطش می باشد، سیستم تنفسی را پاکسازی می کند. این نوشیدنی برای بهبود هضم غذا نیز مفید بوده و به دلیل عطری و طعمی که دارد، به شما طراوت می بخشد.
اسموتی ماچا برای آلودگی هوا
برای تهیه اسموتی ماچا، نیاز است که پودر ماچا را با اسفناج، موز، شیر بادام و سیروپ آلوئه ورا مخلوط کنید تا یک نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان ها داشته باشید. پودر ماچا شکل غلیظ شده از چای سبز است و مقدار خیلی بالا آنتی اکسیدان دارد. همچنین اسفناج، موز، شیر بادام و سیروپ آلوئه ورا نیز دارای ویتامین ها و مواد معدنی هستند و از سلامت عمومی بدن حمایت می کنند. سیروپ آلوئه ورا 80 درصد پرود و محصولات پرود با عسل طبیعی شیرین شده اند و فاقد مواد نگهدارنده مضر می باشند. این محصولات حاوی ویتامین C پایدار و ویتامین های پایدار گروه B به خصوص ویتامین B6 هستند و ایمنی بدن را بالا می برند. خواص ویتامین ب 6 بسیار است، از همین جهت توصیه می شود که این نوشیدنی ها به صورت روزانه مصرف شوند.
آب چغندر و هویج در هوای آلوده
آب چغندر سرشار از نیترات های طبیعی است و به بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی بافت های بدن کمک می کند و این امر می تواند به تقویت عملکرد ریه ها کمک کند. از سوی دیگر آب هویج نیز منبعی غنی از بتاکاروتن و ویتامین A است و باعث کاهش التهاب در سیستم تنفسی می شود. اگر به ترکیب این دو نوشیدنی سیروپ آلوئه ورا Proud اضافه شود، یک معجون پاییزی مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به وجود می آید.
نوشیدن آب انار در هوای آلوده
آب انار به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی مانند پلی فنول ها، موجب کاهش التهابات و سم زدایی بدن می شود. این نوشیدنی به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می کند و برای سلامت قلب و عروق مفید است. بنابراین در فصول سرد سال که این میوه به وفور یافت می شود، می توانید آب انار را تهیه نموده و میل کنید.
فواید سم زدایی بدن از آلاینده ها چیست؟
در طول شب، بدن ما درگیر فرآیندهای متابولیکی مختلف است و سموم خاصی تولید می کند. ذرات معلق و گازهای موجود در هوا نیز بدن را ضعیف نموده و بیماری های تنفسی و قلبی را افزایش می دهد. نوشیدن دمنوش های گیاهی و نوشیدنی های آلوئه ورا به محض بیدار شدن از خواب، به دفع این سموم کمک کرده و عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشد.
نوشیدنی هایی که در بالا به آن ها اشاره شد، موجب افزایش متابولیسم بدن می شوند و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. همچنین به هضم بهتر غذا کمک کرده و از ضعیف شدن بدن جلوگیری خواهند کرد. این نوشیدنی ها نقش مهمی در بهبود عملکرد کبد نیز دارند و بدن را هیدراته نگه می دارند.
روش های مقابله با آلودگی هوا
با شروع فصل پاییز، آلودگی هوا بیشتر شده و حفظ سلامتی اهمیت بیشتری پیدا می کند، زیرا هوای سرد و ساکن به تجمع آلاینده ها در جو منجر می شود. در این شرایط تقویت سیستم ایمنی بدن و مراقبت از ریه ها حائز اهمیت است. استفاده از رژیم غذایی و مصرف نوشیدنی های مفید اثرات منفی آلودگی هوا را کاهش می دهد.
اما در کنار داشتن رژیم غذایی درست، بایستی در روزهایی که هوا خیلی آلوده است، فعالیت های بیرونی را کم کنید. همچنین ماسک تنفسی زده و از دستگاه تصفیه هوا نیز در خانه استفاده نمایید تا التهابات ناشی از آلودگی هوا را به حداقل برسانید.
جمع بندی
نوشیدنی هایی مانند آب، چای سبز، آبمیوه های طبیعی، دمنوش های گیاهی و آلوئه ورا حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین و مواد مغذی هستند و به کاهش التهاب و دفع سموم از بدن کمک می کنند. آلودگی هوا به عنوان یکی معضل اصلی عصر حاضر، تهدیدی جدی برای سلامتی به شمار می رود. با انتخاب نوشیدنی طبیعی و سالم می توان تاثیرات مخرب آلودگی هوا را کم کرده و از خود محافظت نمود.
در میان تمامی این نوشیدنی ها محصولات آلوئه ورا بهترین گزینه برای مقابله با آلودگی هوا می باشند. در صورتی که می خواهید بهترین نوشیدنی های آلوئه ورا را خریداری کرده و به صورت روزانه نوش جان نمایید. به فروشگاه اینترنتی راهی نو مراجعه کنید.