نوشیدنی خنک رژیمی از مواد طبیعی، شیرین کننده های کم کالری و گاهی مواد غذایی مغذی و مفید تهیه می شود. نوشیدنی های رژیمی تنها محدود به کسانی که در حال کاهش وزن هستند نمی شود، بلکه برای افرادی که به دنبال انتخاب های سالم می باشند مانند دیابتی ها نیز گزینه ای ایده آل است.
همچنین در فصل تابستان که دما افزایش می یابد و بدن نیاز بیشتری به آب و مایعات دارد، انتخاب یک نوشیدنی خنک و کم کالری به رفع عطش کمک می کند. نوشیدنی های خنک کم کالری جایگزینی مناسب برای نوشیدنی های شیرین و گازدار می باشند و در خانه با کمترین امکانات درست می شوند.
شما می توانید با ترکیب آب، میوه ها، سبزیجات و گیاهان مختلف نوشیدنی هایی متنوع متناسب با سلیقه خود درست کنید. حتی اگر زمان کافی برای تهیه نوشیدنی خنک رژیمی ندارید، نوشیدنی های رژیمی موجود در بازار که از برندهای معتبر هستند و شیرین کننده های مصنوعی ندارند را خریداری نمایید. در این مقاله قصد داریم انواع نوشیدنی خنک رژیمی را شرح دهیم تا در رژیم لاغری رایگان و فصل گرما طعم های جدید و متنوع را تجربه کنید، حتی جهت پذیرایی از مهمان ها نیز این نوشیدنی ها را آماده نمایید.
نوشیدنی خنک ساده
آب، ساده ترین و بهترین نوشیدنی است که همواره در دسترس می باشد. این نوشیدنی نه تنها کالری ندارد، بلکه بهترین مایع برای هیدراته نگه داشتن بدن به شمار می رود. در مقایسه با سایر نوشیدنی ها، آب هیچگونه قندی ندارد و بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن است. همچنین موجب هضم بهتر غذا شده و دمای بدن را تنظیم می کند.
با وجود اینکه امروزه تنوع بالای نوشیدنی ها در بازار وجود دارد، اما همچنان آب بهترین نوشیدنی برای رفع عطش می باشد. با این حال در کنار آب می توان از نوشیدنی های رژیمی متنوع تری برای رفع تشنگی استفاده نمود. این نوشیدنی های در ادامه معرفی می شوند.
نوشیدنی رژیمی دتاکس واتر
دتاکس واتر (به انگلیسی: Detox water) یکی از محبوب ترین نوشیدنی های خنک رژیمی بوده که علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن، سبب دفع سموم و افزایش انرژی می شود. دتاکس واتر یا آب طعم دار معمولا از ترکیب میوه ها، سبزیجات و گیاهان معطر درست می شود و خواص متعددی دارد.
دتاکس واتر لیمو و نعنا، دتاکس واتر خیار و نعنا، دتاکس واتر ریحان و توت فرنگی، دتاکس واتر سیب و دارچین و… از جمله نوشیدنی های خوشمزه هستند. این نوشیدنی ها مشکلات گوارشی را رفع کرده و باعث افزایش سوخت و ساز می شوند. حتی برای بهبود وضعیت پوست نیز مفید می باشند.
برای تهیه دتاکس واتر تنها کافیست میوه ها و سبزیجات مورد نظر را به آب اضافه کرده و چند ساعت در یخچال قرار دهید. بدین صورت طعم ها به خوبی با آب مخلوط می شوند تا در طول روز آن را برای رفع تشنگی مصرف کنید. اگر به دنبال بهترین نوشیدنی برای فصل گرما هستید که کالری کمی داشته باشد، این نوشیدنی ها را امتحان کنید.
نوشیدنی رژیمی با شیر کم چرب
در فصل گرما تقریبا همه ی ما به سراغ نوشیدنی های خنک با شیر مانند بستنی، شیک شکلات، معجون یا شیر موز می رویم. اما این نوشیدنی ها کالری بالایی دارند و زیاده روی در مصرف آن ها موجب اضافه وزن و دیابت می شود. برای تهیه نوشیدنی خنک رژیمی با شیر بایستی از ترکیب شیر کم چرب با میوه هایی که قند کمی دارند استفاده کرد.
برای مثال اسموتی توت فرنگی، اسموتی کره بادام زمینی، ترکیب شیر با دارچین و عسل و…انتخاب های مناسبی برای رفع تشنگی در روزهای گرم می باشند و بهترین اسموتی برای صبحانه هستند. اگر به این ترکیب ها سیروپ آلوئه ورا 80% پرود اضافه شود، بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت خواهد کرد. سیروپ آلوئه ورا پرود حاوی ویتامین C پایدار و ویتامین های پایدار گروه B بوده و بدن را تقویت می کند. این سیروپ از ژل و پالپ خالص آلوئه ورا و عسل طبیعی تولید شده و طعم ملایم و دلچسبی به انواع اسموتی می دهد. همچنین برای ورزش و تناسب اندام مناسب بوده و می تواند به صورت خالص مصرف شود. حتی قابلیت ترکیب شدن با آبمیوه ها و اسموتی صبحگاهی را دارد.
نوشیدنی خنک با قهوه
قهوه سرد یا آیس کافی انتخابی ایده آل برای علاقمندان به قهوه در روزهای گرم تابستانی است. نوشیدنی های خنک تهیه شده با قهوه تنوع بالایی دارند و با اسپرسو، قهوه فوری یا قهوه دمی درست می شوند. معمولا ساده ترین نوشیدنی خنک با قهوه از ترکیب اسپرسو با شیر کم چرب، یخ و مقداری سیروپ یا شیرین کننده رژیمی به دست می آید.
این نوشیدنی ها قابلیت ترکیب شدن با انواع ادویه ها مانند دارچین را دارند و به افزایش چربی سوزی کمک می کنند. برای تهیه نوشیدنی با قند کم گزینه های بسیاری پیش رو است و هر شخص بر اساس ذائقه خود یک نوشیدنی را انتخاب کرده و میل می کند. البته درکنار نوشیدنی های رژیمی خنک، مواد غذایی کم کالری که در مقاله چی بخوریم لاغر شیم بیان شده اند نیز باید مصرف شوند.
نوشیدنی رژیمی همراه غذا
دوغ یک نوشیدنی سنتی و محبوب بوده که جایگزین نوشیدنی های مضر با قند مصنوعی می شود. این نوشیدنی خاصیت خنک کنندگی دارد و برای سرو در کنار غذا بهترین گزینه است. همچنین فاقد هر گونه شکر بوده و پروتئین و کلسیم بالایی دارد. در روزهای تابستان که دمای بدن بالا می رود، نوشیدنی سنتی دوغ به تنظیم دمای بدن کمک کرده و روح انسان را جلا می بخشد.
نوشیدنی چربی سوز و سالم
سیروپ آلوئه ورا Proud جزو نوشیدنی های چربی سوز و سالم است که به آب کردن چربی شکم کمک می کند. تنها کافیست از این نوشیدنی به مدت 21 روز استفاده کنید تا شاهد تغییرات مثبت آن باشید. این سیروپ می تواند با انواع آبمیوه ها و اسموتی ها ترکیب شده و نوش جان شود. حتی به صورت خالص و ناشتا نیز به اندازه یک قاشق غذاخوری روزانه مصرف می شود.
آبمیوه های خنک رژیمی
آبمیوه های خنک رژیمی سرشار از انواع ویتامین ها بوده و بهترین نوشیدنی برای ورزش هستند. این نوشیدنی ها بدون مواد نگهدارنده بوده و جایگزینی سالم برای آبمیوه های صنعتی محسوب می شوند. البته اگر مبتلا به دیابت هستید، آبمیوه های طبیعی انتخاب خوبی برای شما نمی باشند، چرا که باز هم مقادیر بالایی قند دارند. ترکیب آب سبزیجات با سیروپ آلوئه ورا پرود بهترین نوشیدنی برای دیابتی ها است. چرا که بدون قند بوده و مواد نگهدارنده مضر ندارد. همچنین سطح قند خون را کنترل می کند و سالم است.
نکات مهم برای انتخاب نوشیدنی کم کالری سالم
1. برای خرید نوشیدنی خنک رژیمی ترکیبات آن را چک نمایید تا بدانید هر وعده چقدر کالری دارد. برای نمونه نوشیدنی های آلوئه ورا پرود با عسل طبیعی تولید شده اند و یک نوشیدنی کم کالری سالم به شمار می روند.
2. اگر به دنبال نوشیدنی رژیمی در کافی شاپ و نوشیدنی رژیمی برای باشگاه هستید، به سراغ انواع اسموتی ها که با شیر کم چرب تهیه می شوند، بروید.
3. از نوشیدنی هایی که حاوی خامه یا طعم دهنده های مصنوعی هستند دوری کنید تا بدن سالم تری داشته باشید.
4. مصرف نوشیدنی های الکلی را قطع کرده و نوشیدنی های کم کالری ذکر شده در بالا را جایگزین آن کنید.
5. نوشیدنی هایی را برای رفع عطش انتخاب کنید که حاوی مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند. مانند نوشیدنی های آلوئه ورا پرود که تمامی این خصوصیات را دارند.
6. شیرین کننده های طبیعی مانند عسل را جایگزین شکر سفید کنید تا تاثیری بر روی قند خون نداشته باشد.
7. از نوشیدنی های گازدار حتی با عنوان رژیمی یا بدون شکر نیز دوری کنید و آبمیوه رژیمی را جایگزین آن نمایید، زیرا این نوشیدنی ها حاوی مواد افزودنی مضر بوده و سبب افزایش اشتها می شوند.
سخن پایانی
نوشیدنی خنک رژیمی بدون قند بوده یا قند کمی دارد و حاوی مواد مغذی و فیبر بالا می باشد. کسانی که دچار اضافه وزن هستند یا بیماری قندی دارند، برای تغییر سبک زندگی خود بایستی در کنار رژیم غذایی سالم از نوشیدنی های کم کالری استفاده کنند.
همچنین در روزهای گرم سال یک نوشیدنی سرد رژیمی که کالری کمی دارد، تشنگی را برطرف می کند. در این مقاله انواع نوشیدنی های خنک و رژیمی معرفی شده اند که بهترین گزینه برای مصرف در کنار آب هستند. شما عزیزان برای کاهش وزن و تناسب اندام نیاز به آبمیوه ها و اسموتی های رژیمی با سیروپ آلوئه ورا 80 درصد پرود که بهترین برند آلوئه ورا است، دارید. نوشیدنی ها و ژل خوراکی آلوئه ورا پرود در گروه کارخانجات ساغر و ساحل به سفارش شرکت بازرگانی ساغر و ساحل صنعت پارس شرق تولید می شوند. این شرکت بازرگانی زیرمجموعه هایی نظیر کارخانه نوشیدنی، کارخانه شوینده ها، کارخانه آرایشی و بهداشتی، موسسه فرهنگی و باشگاه ورزشی و فرهنگی دارد. نوشیدنی های تولید شده در این شرکت با کیفیت بالا و قیمت مناسب از طریق سایت راهی نو در اختیار مصرف کنندگان محترم قرار می گیرد.
سوالات متداول
کدام نوشیدنی برای چربی سوزی مناسب است؟
ترکیب اسموتی و آبمیوه ها با سیروپ آلوئه ورا پرود برای چربی سوزی بسیار مفید است و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
بهترین جایگزین برای نوشابه چیست؟
دوغ یک نوشیدنی قدیمی پرطرفدار بوده و بهتر است این نوشیدنی رژیمی خنک جایگزین نوشابه و نوشیدنی های گازدار شود.