جلوگیری از افتادگی پوست در رژیم لاغری یکی از نگرانی های رایج افرادی است که تصمیم به کاهش وزن می گیرند. وقتی بدن شما طی یک دوره زمانی کوتاه، وزن زیادی را از دست می دهد، پوست فرصت کافی برای تطبیق با این تغییرات را پیدا نمی کند و دچار افتادگی می شود.
خوشبختانه با رعایت چند راهکار ساده، می توان از این مشکل پیشگری کرده و به استحکام پوست کمک کرد. اما چطور پوست بعد از لاغری شل نشه؟ یا چه راهی برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن وجود دارد؟
اگر پوستتان شل شده است، بایستی مواردی مانند تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و ویتامین C، نوشیدن آب کافی و داشتن فعالیت بدنی را جدی بگیرید. در این مقاله قصد داریم راهکارهای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری را بررسی کنیم، پس با ما همراه باشید.
شل شدن پوست بعد از لاغری در کدام نواحی رخ می دهد؟
.jpg)
افتادگی پوست بعد از کاهش وزن می تواند در نواحی مختلف بدن رخ دهد. اما معمولا در بخش هایی که چربی بیشتری ذخیره شده مانند شکم، بازوها، ران ها و صورت بیشتر دیده می شود. هنگامی که وزن به طور قابل توجهی در زمانی کوتاه کم می شود، فیبرهای دو پروتئین مهم کلاژن و الاستین شکسته شده و پوست خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد.
البته عوامل دیگری مانند سن، ژنتیک، بارداری، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب نیز در شل شدن پوست و آسیب آن دخیل هستند. این عوامل می توانند توانایی پوست را برای بازسازی کاهش دهند برای مثال علت شل شدن بدن زنان می تواند بارداری باشد. از همین رو در ادامه نکاتی برای بازگشت استحکام پوست و بهبود شرایط شرح داده می شود.
چگونه می توان از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن، رعایت نکات زیر ضروری است.
1. به تدریج وزن کم کنید
هنگامی که شما با سرعت آهسته وزن کم می کنید، به پوستتان فرصت می دهید که به تدریج با تغییرات سازگار شود. بدین صورت احتمال شل شدن پوست کاهش می یابد. متخصصان تغذیه معمولا توصیه می کنند که کاهش وزن به میزان 0.5 کیلو گرم در هفته باشد تا پوست از آسیب های احتمالی دور بماند.
2. رژیم غذایی سالم داشته باشید
در مقاله بهترین رژیم غذایی دنیا انواع رژیم های غذایی متعادل معرفی شده اند که مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کنند. این رژیم ها نه تنها به لاغری کمک می کنند، بلکه برای حفظ سلامت پوست و استحکام آن نیز مفید هستند. همچنین در مقاله رژیم لاغری رایگان نمونه ای از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن تدریجی ارائه شده است. این رژیم لاغری شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های کم چرب و چربی های سالم است و مانع از شل شدن پوست صورت و سایر نواحی بدن می شود.
3. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند و باعث بهبود جریان خون می شود. به همین خاطر متخصصان پوست توصیه می کنند که روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. این مقدار آب به سایر ارگان های بدن هم کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند.
البته علاوه بر آب، نوشیدنی های دیگری مانند محصولات پرود نیز می توانند به هیدراته ماندن بدن کمک کنند. محصولات آلوئه ورا از برند Proud حاوی الکترولیت ها، مواد معدنی، ویتامین C و ویتامین B6 پایدار هستند و بدن را آبرسانی می کنند. همچنین برای حفظ رطوبت و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست بعد از لاغری نیز مفید می باشند.
4. ورزش کنید
انجام فعالیت های بدنی منظم باعث بهبود گردش خون و تقویت بافت های پوست می شود. ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و یوگا اکسیژن رسانی به پوست را افزایش می دهند و برای حفظ استحکام پوست بسیار مناسب هستند. این ورزش ها با رژیم غذایی سالم تکمیل می شوند. به همین خاطر ورزشکاران حرفه ای به تغذیه خود اهمیت می دهند. با مطالعه مقاله رژیم غذایی فوتبالیست های حرفه ای به خوبی متوجه این موضوع می شوید.
5. سیگار نکشید
نیکوتین موجود در سیگار موجب تنگ شدن رگ های خونی می شود و اکسیژن رسانی به پوست را کاهش می دهد. در واقع سیگار سبب ایجاد چین و چروک های عمیق و پیری زودرس پوست شده و سلامت عمومی بدن را به خطر می اندازد. به همین خاطر اگر شما به دنبال حفظ جوانی خود هستید، ترک سیگار را جدی بگیرید. در صورتی برای ترک سیگار دچار مشکل هستید، بر روی مقاله ترک آسان سیگار با آلوئه ورا کلیک کنید تا با روش های طبیعی، وابستگی را کم نمایید.
6. غذاهای فرآوری شده را محدود کنید
غذاهای فرآوری شده و مواد غذایی سرخ کردنی اغلب حاوی چربی های ترانس ناسالم و افزودنی ها هستند که می توانند باعث بروز التهاب در بدن و مشکلات پوستی مانند آکنه و خشکی پوست شوند. از همین جهت بهتر است این غذاها را با گزینه های سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، نوشیدنی ها و چربی های سالم جایگزین کنید.
یکی از محصولاتی که علاوه بر کمک به کاهش وزن، سبب هیدراته نگه داشتن بدن می شود سیروپ آلوئه ورا از برند پرود است. این محصول از ژل و پالپ خالص آلوئه ورا با عسل طبیعی تولید می شود و به افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی کمک می کند. از طرفی بدن را آبرسانی کرده و از افتادگی و شل شدن پوست جلوگیری خواهد کرد.
7. روتین پوستی داشته باشید
مرطوب کننده ها و سرم های پوستی حاوی موادی مانند هیالورونیک اسید، رتینوئید ها و کلاژن می باشند و به حفظ جوانی و استحکام پوست کمک می کنند. این ترکیبات سبب افزایش الاستیسیته و کلاژن می شوند و چین و چروک ها را کاهش می دهند. بنابراین اگر می خواهید پوستی جوان و شاداب داشته باشید، نیازمند روتین پوستی مناسب هستید.
8. در برابر آفتاب از خود محافظت کنید
قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید مشکلاتی از قبیل پیری زودرس، چین و چروک، لکه های پوستی و حتی سرطان پوست را به همراه دارد. برای جلوگیری از این آسیب ها، ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید و در ساعات اوج تابش آفتاب (بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) در معرض مستقیم نور نباشید. اگر به هر دلیلی دچار آفتاب سوختگی شدید می توانید از آلوئه ورا برای درمان آن استفاده کنید، زیرا گیاه آلوئه ورا در طب سنتی فواید بسیاری برای پوست دارد.
درمان افتادگی پوست صورت بعد از لاغری
برای درمان شلی پوست صورت پس از کاهش وزن، روش های متنوعی وجود دارد که شامل مصرف مکمل های تقویت کننده کلاژن، ماساژ صورت با روغن های طبیعی، درمان های غیر تهاجمی مانند میکرونیدلینگ و روش های تهاجمی همچون لیفت صورت می شود.
این روش ها بسته به نیاز فرد و شدت افتادگی انتخاب شده و باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. در میان تمامی این روش ها، برای درمان افتادگی پوست صورت در خانه می توان از ماساژ با روغن های طبیعی که کاملا بی خطر است استفاده نمود.
با این حال، پیشگیری و پشتیبانی از روند بازسازی پوست نقش اساسی در کاهش افتادگی دارد. یکی از بهترین راه ها برای تقویت خاصیت ارتجاعی پوست و حفظ سلامت آن، هیدراته نگه داشتن بدن است. نوشیدنی های آلوئه ورا پرود دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند و گزینه ای ایده آل برای تغذیه عمیق پوست و آبرسانی بدن محسوب می شوند. آلوورا برای پوست فواید بسیاری دارد و طراوت و جوانی را به شما هدیه می دهد.
جمع بندی برای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری
افتادگی پوست بعد از لاغری یک اتفاق طبیعی است، اما با رعایت برخی از نکات می توان از شدت آن کاست یا از بروز آن پیشگیری کرد. کاهش تدریجی وزن، نوشیدن آب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مصرف روزانه نوشیدنی های آلوئه ورا از جمله راهکارهای موثر برای حفظ سلامت و استحکام پوست هستند. نوشیدنی ها و ژل خوراکی آلوئه ورا از برند پرود در شرکت ساغر و ساحل با کیفیت بالا تولید شده و از طریق فروشگاه اینترنتی راهی نو در دسترس مصرف کنندگان قرار می گیرند. این فروشگاه ارائه دهنده محصولات طبیعی بر پایه آلوئه ورا است و همواره سلامت و رضایت خریداران محترم را در اولویت قرار می دهد.
سوالات متداول
آیا ورزش خاصی برای سفت شدن پوست وجود دارد؟
بله، تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری یا ورزش های مانند یوگا و پیلاتس به تقویت عضلات و سفت شدن پوست کمک می کنند.
کسایی که تجربه کاهش وزن شدید دارن، چه روش هایی رو برای سفت کردن پوستشون امتحان کردن؟
افرادی که کاهش وزن زیادی را تجربه کرده اند، برای جلوگیری از شل شدن پوست از روش هایی مانند رعایت روتین های پوستی، انجام ورزش های قدرتی، مصرف مکمل ها و نوشیدنی های سلامت محور و تغذیه سالم بهره برده اند.
چه مکمل هایی به سفت شدن پوست بعد از لاغری کمک می کنه؟
کلاژن هیدرولیز شده، ویتامین C، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3، زینک و بیوتین مکمل های مفید برای درمان افتادگی پوست هستند. البته برای مصرف همزمان این مکمل ها نیاز است ابتدا مقاله تداخل ویتامین ها را مطالعه کنید.