دمای نرمال بدن انسان حدود 37 درجه سانتی گراد (98.6 درجه فارنهایت) است. این دما برای عملکرد صحیح سیستم های بدن از جمله متابولیسم و فعالیت آنزیم ها ضروری هست. هر گونه تغییر قابل توجهی در دمای نرمال، می تواند باعث اختلال در عملکرد بدن شود و مشکلاتی نظیر ضعف و سردرد را به وجود آورد.
تنظیم درجه حرارت بدن (به انگلیسی: thermoregulation) یک فرآیند بیولوژیکی است که به بدن کمک می کند دمای داخلی خود را در محدوده طبیعی حفظ کند. وقتی بدن بیش از حد گرم می شود، فرآیندهایی مانند تعریق، لرزیدن و تغییر قطر عروق خونی صورت می گیرد تا دما را کنترل کند.
با این حال، اگر بدن فرد به هر دلیلی نتواند درجه حرارت را به درستی تنظیم کند، اختلالاتی ایجاد شده و شرایط خطرناک می شود. از همین رو، در این مقاله قصد داریم به بررسی روش های موثر در تنظیم و کنترل حرارت بدن بپردازیم و راه های کاهش دمای بدن با استفاده از مواد غذایی و نوشیدنی های خنک کننده را مطرح کنیم. پس با ما همراه باشید تا درباره این موضوع بیشتر بدانید.
علائم گرمی بدن چیست؟
علائم بالا رفتن حرارت بدن معمولا به صورت زیر ظاهر می شوند:
قرمزی رنگ پوست
احساس تشنگی
کهیر
ضربان قلب بالا
بی حالی و ضعف
بی قراری
تعریق زیاد
احساس تب
تمایل به نوشیدنی های سرد
تمامی این نشانه ها به بالا رفتن حرارت بدن مربوط می شوند و نیاز به کنترل دارند. جالب است بدانید که برخی از افراد به جای احساس گرما، دچار لرز و سرما به ویژه در فصل زمستان می شوند. اگر شما هم با این مشکل مواجه هستید، می توانید بر روی مقاله بهترین گرمیجات در زمستان کلیک نمایید. این مقاله به شما کمک می کند که با مصرف برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها، بدن خود را در روز های سرد زمستانی گرم نگه دارید.
نقش خون در تنظیم دمای بدن
گردش خون باعث انتقال گرما در سرتاسر بدن و تنظیم دمای آن می شود. هنگامی که جریان خون به دلیل گرما یا ورزش افزایش می یابد؛ خون، حرارت اضافی را به پوست منتقل می کند تا دمای بدن کنترل شود. علاوه بر این، خون با حفظ دمای نرمال بدن، به عملکرد بهینه مغز، قلب و کبد کمک می کند. این فرآیند ها برای اطمینان از کارایی صحیح اندام های داخلی ضروری هستند.
کاهش حرارت بدن در طب سنتی
در طب سنتی، حفظ تعادل میان گرمی و سردی بدن اهمیت زیادی دارد، زیرا عدم تعادل در این دو حالت، می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. افرادی که با گرمی بدن روبرو هستند معمولا دچار گرگرفتگی، خارش و سوزش پوست می شوند. برای رفع این مشکلات، باید با مصرف برخی از مواد غذایی و نوشیدنی های خنک کننده گرمی بدن را کاهش دهند. این مواد غذایی و نوشیدنی ها عبارتند از:
1. نوشیدنی آلوئه ورا با خاصیت خنک کنندگی
نوشیدنی آلوئه ورا به دلیل خاصیت خنک کنندگی طبیعی که دارد، برای کاهش حرارت بدن بسیار مفید است. این نوشیدنی علاوه بر خنک کردن بدن، به هیدراته نگه داشتن آن کمک کرده و پوست را در برابر آسیب های ناشی از گرمای زیاد محافظت می کند. نوشیدنی آلوئه ورا از برند پرود یک انتخاب عالی برای روز های گرم و سرد سال است و مصرف آن پس از ورزش، به تنظیم حرارت بدن و جلوگیری از کم آبی کمک می کند. سریع ترین و اصلی ترین ترفند بدن برای کاهش حرارت، تعریق است. در این شرایط، آب بیشتری تبخیر شده و بدن دهیدراته می شود. به همین خاطر برای جلوگیری از کم آبی، علاوه بر نوشیدن آب که بهترین گزینه است، می توان محصولات آلوئه ورا را استفاده نمود. نوشیدنی های آلوورا می توانند در کنار آب به صورت روزانه نوش جان شده و حرارت بدن را کنترل کنند. پک 6 تایی نوشیدنی آلوئه ورا یک انتخاب عالی برای خنک کردن بدن و رفع حرارت است. برای خرید و سفارش این محصول، روی کلمه آبی رنگ کلیک کنید. همچنین می توانید نوشیدنی آلوئه ورا 1 لیتری را که حاوی 40 درصد ژل و پالپ آلوئه ورا همراه با عسل طبیعی است را خریداری کرده و روزانه میل نمایید.
2. هندوانه
هندوانه میوه ای غنی از آب است که به خنک ماندن بدن و جلوگیری از گرمازدگی کمک می کند. این میوه طبع سردی دارد و سبب تنظیم درجه حرارت بدن می شود. در روزهای گرم تابستانی یا حتی روزهای سرد زمستان که بدن شما نیاز به تعادل دارد، می توانید آب هندوانه را با سیروپ آلوئه ورا مخلوط کرده و یک نوشیدنی خنک کننده با طعم فوق العاده درست کنید. سیروپ آلوئه ورا از برند Proud حاوی 80 درصد ژل و پالپ خالص آلوئه ورا با عسل طبیعی است و گزینه ای سالم محسوب می شود. این سیروپ می تواند به انواع آبمیوه و اسموتی اضافه شده و بدنتان را خنک نگه دارد. همچین برای افرادی که مبتلا به دیابت و فشار خون بالا هستند نیز پیشنهاد می شود.
3. خیار
خیار یکی دیگر از میوه های سرشار از آب است که سبب کنترل حرارت بدن می شود. این میوه با طبع سرد خود، یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش دمای بدن است. البته خیار می تواند به صورت اسموتی با سیروپ آلوورا پرود نیز ترکیب شده و نوش جان شود.
افزایش حرارت بدن و کم آبی، غلظت خون را بالا برده و سطح قند خون را به صورت موقت بیشتر می کند. این وضعیت برای افراد مبتلا به دیابت و کسانی که مستعد دیابت هستند، می تواند خطرناک باشد. علاوه بر این، کم آبی بدن به کلیه ها فشار وارد کرده و توانایی آن ها در دفع سموم را کاهش می دهد.
بدن دهیدراته برای روی پوست نیز تاثیر منفی دارد و موجب تسریع روند پیری آن می شود. بنابراین برای حفظ سلامتی، مصرف مایعات کافی ضروری است. نوشیدن آب و نوشیدنی های طبیعی مانند آلوئه ورا مانع از این مشکلات می شود.
شما عزیزان می توانید برای تجربه دلپذیرتر نوشیدنی آلوئه ورا 250 سی سی را خریداری کرده و به صورت روزانه استفاده کنید. محصولات پرود با شعار 21 روز مراقبت تولید می شوند و هدف آن ها مقابله با بیماری و حفظ سلامت عمومی بدن است.
4. گلابی
گلابی یکی از میوه های سرشار از آب، فیبر و مواد معدنی است که با طبع سرد خود دمای بدن را کاهش می دهد. این میوه می تواند در شکل های مختلف استفاده شود و به رفع عطش کمک کند. همچنین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، سبب تقویت سیستم ایمنی و بهبود گوارش می شود. مصرف گلابی هم به صورت تازه و هم آب میوه، بر روی کنترل حرارت بدن و حفظ سلامت تاثیر دارد.
5. نعنا برای خنک کردن بدن
نعنا، یکی از گیاهان خنک کننده بدن با طبع سرد است که علائم گرمازدگی مانند گرگرفتگی و عطش را برطرف می کند. این گیاه علاوه بر خنک کردن بدن، تاثیرات آرامش بخش نیز دارد و استرس را کاهش می دهد. برای بهره مندی از خواص نعنا، می توانید آن را به صورت دمنوش مصرف کرده یا در انواع نوشیدنی ها و اسموتی ها به کار ببرید. برای آشنایی با رسپی های جدید، به مقاله کوکتل برای جشن مراجعه کنید و نوشیدنی های متنوع را تجربه نمایید.
6. آب زرشک
زرشک طبع سرد دارد و با خواص ضد التهابی خود، می تواند علائم ناشی از گرمازدگی را تسکین دهد. آب زرشک یک نوشیدنی طبیعی خنک کننده است که در کنار کاهش دمای بدن، به دفع سموم از طریق کلیه ها کمک می کند.
برای آشنایی بیشتر با روش های سلامتی و ایجاد تعادل در رژیم غذایی، به مقاله بهترین رژیم غذایی دنیا مراجعه کنید. این مقاله به شما کمک می کند تا با انتخاب مواد غذایی سالم، وزن خود را کنترل کرده و از بروز انواع بیماری ها جلوگیری نمایید.
7. شربت سکنجبین
شربت سکنجبین یک نوشیدنی سنتی و محبوب با طبع سرد است که از ترکیب سرکه، نعنا و شکر به دست می آید. این شربت معمولا به همراه کاهو مصرف می شود و تاثیر زیادی در کاهش التهاب و رفع احساس گرما دارد. اما به دلیل داشتن قند زیاد در ترکیبات خود، برای افرادی مبتلا به دیابت مناسب نیست.
افراد دیابتی می توانند به جای شربت سکنجبین، از ژل خوراکی آلوئه ورا استفاده کنند. این محصول، فاقد قند و مواد نگهدارنده مضر است و با داشتن خواص خنک کننده، انتخابی سالم برای رفع عطش محسوب می شود. برای خرید و آشنایی بیشتر با ژل خوراکی پرود بر روی کلمه آبی رنگ کلیک کنید.
8. عرقیات برای کاهش دمای بدن
عرقیات با طبع خنک برای درمان گرمی بدن و کاهش دمای آن بسیار مفید هستند. معروف ترین عرقیجات شامل عرق کاسنی، عرق شاتره، عرق بیدمشک و بهار نارنج می شوند که با خاصیت خنک کنندگی خود به رفع التهاب و عطش کمک می کنند. این عرقیات می توانند به صورت خنک میل شده و حرارت بدن را کاهش دهند.
9. آب نارگیل
آب نارگیل حاوی الکترولیت های طبیعی است، به همین دلیل بهترین نوشیدنی برای ورزش به شمار می رود. این نوشیدنی مایعات از دست رفته را به سرعت جایگزین کرده و دمای بدن را متعادل می کند. از همین بابت گزینه ای عالی برای بازسازی انرژی و خنک نگه داشتن بدن است.
ترفندهای ساده برای خنک کردن بدن
لباس مناسب: برای کاهش التهاب و حرارت بدن، از لباس هایی با جنس پنبه یا کتان استفاده کنید که به پوست اجازه استراحت و تنفس می دهند.
بهینه کردن فضای خانه: سعی کنید فضای خانه را با استفاده از تهویه مطبوع خنک نگه دارید.
حمام آب سرد: از دوش آب سرد نیز می توانید برای کاهش سریع دمای پوست و بدن استفاده نمایید.
پرهیز از مصرف غذاهای سنگین: وعده های غذایی سنگین و غذاهای تند، دمای بدن را افزایش می دهند و غذاهای سبک جایگزین بهتری هستند.
اجتناب از نوشیدن الکل: مشروبات الکلی سبب گشاد شدن عروق می شوند و گردش خون را افزایش می دهند، به همین دلیل مصرف آن ها توصیه نمی شود. اگر شما جزو افرادی هستید که به الکل اعتیاد دارید، مقاله ترک اعتیاد با آلوئه ورا برای شماست تا با روش ها طبیعی شرایط را بهبود ببخشید.
مصرف عرقیات گیاهی: عرق بیدمشک، کاسنی و بابونه طبع خنک دارند و دمای بدن را تنظیم می کنند.
جمع بندی برای کاهش سریع حرارت بدن
تنظیم درجه حرارت و حفظ دمای ثابت بدن، امری ضروری است و به عملکرد صحیح اندام ها کمک می کند. افزایش دمای بدن می تواند علل مختلفی داشته باشد و برای کنترل آن، بایستی برخی از اقدامات صورت گیرد. در این مقاله مواد غذایی و نوشیدنی های خنک کننده و ترفندهایی برای کاهش دمای بدن را شرح دادیم.
شما عزیزان می توانید برای کنترل سریع حرارت بدن، نوشیدنی های آلوئه ورا Proud را خریداری کنید. این نوشیدنی ها حاوی ویتامین B6 و C پایدار هستند و علاوه بر خاصیت خنک کنندگی، سیستم ایمنی را تقویت می کنند. برای سفارش و خرید این محصولات تنها کافیست به سایت راهی نو که تولید کننده محصولات بر پایه آلوئه ورا است مراجعه نمایید.
سوالات متداول
تنظیم دمای بدن وظیفه کدام قسمت بدن است؟
تنظیم دمای بدن توسط هیپوتالاموس مغز انجام می شود. این بخش از مغز، فعالیت غده ها را کنترل کرده و دمای بدن را تنظیم می کند.
قرص تنظیم دمای بدن چیست؟
پیشنهاد می شود که بدون تجویز پزشک، برای کاهش دمای بدن از داروهای شیمیایی استفاده نکنید. به جای آن از مواد غذایی طبیعی و نوشیدنی های آلوورا پرود استفاده کنید.
احساس گرما در بدن نشانه چیست؟
احساس گرما می تواند به دلیل دمای بالای محیط، فعالیت بدنی زیاد، تغییرات هورمونی، تب، مصرف برخی از داروها و پرکاری تیروئید باشد.
برای رفع گرمی بدن چه بخوریم؟
محصولات آلوئه ورا پرود، خیار، کاهو، شربت سکنجبین، عرقیات گیاهی، هندوانه، گلابی، آب نارگیل و آب زرشک به سرعت حرارت بدن را کاهش می دهند و از بروز جوش و قرمزی جلوگیری می کنند.