با شروع فصل تابستان به دلیل بالا رفتن دمای هوا، بدن بیشتر تعریق می کند و آب زیادی را از دست می دهد. به همین خاطر برای جبران کم آبی و هیدراته نگه داشتن بدن بایستی از نوشیدنی های سالم و طبیعی استفاده نمود. عطش و کم آبی، مشکلات زیادی از قبیل تغییر خلق و خو و کاهش انرژی را در پی دارد و باید برای رفع آن به دنبال راه حل بود.
بدون شک آب مهمترین نوشیدنی برای حفظ سلامتی است. اما در کنار آب می توان از بهترین نوشیدنی برای فصل گرما نیز بهره مند شد. در این مقاله قصد داریم انواع نوشیدنی سالم را برای رفع عطش نام ببریم تا در روزهای گرم تابستان به آن ها پناه ببرید، پس با ما همراه باشید.
چه چیزی باعث تشنگی و عطش می شود؟
گرما، فعالیت طولانی مدت، تعریق زیاد، وعده های غذایی سنگین و چرب و مصرف برخی از داروهای خاص مواردی است که موجب تشنگی شدید و عطش می شود. برای برطرف کردن تشنگی، بهترین کار مصرف مایعات به اندازه کافی در طول روز می باشد. مایعات و نوشیدنی هایی که به رفع تشنگی کمک می کنند به شرح زیر هستند:
شربت های سنتی برای رفع عطش
شربت های سنتی از دیرباز تا کنون به درمان تشنگی کمک می کنند. معمولا افراد جوان تر در روزهای گرم به آب معدنی یا آبمیوه های صنعتی با افزودنی های مضر روی می آورند. در حالی که شربت های خانگی و گیاهی بهترین راه حل جهت برطرف کردن تشنگی هستند.
شربت خاکشیر، یکی از نوشیدنی های سنتی و مفید برای رفع بی حالی، تهوع و سرگیجه ناشی از گرمازدگی است. دانه های خاکشیر هنگامی که در مجاورت با آب قرار می گیرند، آب را جذب کرده و متورم می شوند. از همین رو کمبود آب بدن را از بین می برند. بنابراین در ساعات اوج گرما که مجبور به خروج از خانه هستید، می توانید شربت خاکشیر را نوش جان کنید.
شربت خیار و سکنجبین هم یکی دیگر از نوشیدنی های قدیمی با طبع سرد برای رفع عطش و التهاب ناشی از گرما است. البته این شربت گزینه ای مطلوب جهت پذیرایی از مهمان ها نیز می باشد و طرفداران بسیاری دارد.
تخم شربتی، شربت آبلیمو و شربت بهار نارنج نیز از جمله نوشیدنی ها مفید برای جلوگیری از گرمازدگی در روزهای گرم تابستانی هستند. این نوشیدنی های سنتی، نشاط آور بوده و ضعف اعصاب را برطرف می کنند.
تنها ایرادی که این شربت ها دارند این است که اگر با شکر درست شوند، چاق کننده بوده و برای افراد دیابتی مضر هستند. به همین دلیل اگر به دنبال کاهش وزن می باشید و یا بیماری دیابت دارید، سایر نوشیدنی ها که در ادامه بیان می شود را جهت هیدراته نگه داشتن خود، نوش جان کنید. یکی از این نوشیدنی ها، آلوئه ورا است که انتخابی ایده آل برای رفع تشنگی می باشد، بنابراین اگر می خواهید بدن خود را آبرسانی کنید از بهترین محصولات آلوئه ورا استفاده نمایید.
نوشیدنی آلوئه ورا برای درمان سریع کم آبی بدن
نوشیدنی آلوئه ورا سرشار از آب است و بدن شما را سم زدایی می کند. همچنین عطش را از بین برده و مانع از گرمازدگی می شود. هنگامی که صحبت گیاه آلوئه ورا به میان می آید، ذهن اغلب افراد به سمت محصولات آرایشی و بهداشتی حاوی آلوئه ورا می رود. در حالی که ژل خوراکی آلوئه ورا سرشار از مواد مغذی بوده و فواید بسیاری دارد. این نوشیدنی به شما احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. از طرفی به دلیل داشتن ویتامین C پایدار و ویتامین های پایدار گروه B به درمان سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی کمک خواهد کرد. از سایر خواص نوشیدنی طبیعی آلوئه ورا پرود می توان به بهبود گوارش، محرک رشد مو، بهبود وضعیت پوست، تنظیم آنزیم های کبد و افزایش سوخت و ساز اشاره کرد.
از همین جهت اگر می خواهید از بدن خود مراقبت نمایید، نوشیدنی آلوئه ورا 40 درصد Proud را به صورت روزانه نوش جان کنید. نوشیدنی های آلوئه ورا 40% پرود در حجم های متنوع 1 لیتر، نوشیدنی آلوئه ورا 160 سی سی و نوشیدنی آلوئه ورا 250 سی سی به مصرف کنندگان عزیز ارائه می شوند. برای افزودن این نوشیدنی به سبد خرید، به صفحه مورد نظر محصول مراجعه کنید.
عرقیات گیاهی برای عطش و تشنگی
عرقیات گیاهی مقاومت بدن را در برابر گرما بالا می برند و در طب سنتی برای رفع عطش توصیه می شوند. عرق کاسنی، عرق بیدمشک، عرق شاه تره و عرق نعنا و گلاب از جمله عرقیات گیاهی مفید برای کاهش گرمازدگی هستند. این عرقیات آرامش بخش می باشند و به عملکرد بهتر روده نیز کمک می کنند. پس می توانند بهترین نوشیدنی بعد از غذا برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش باشند و خشکی دهان را از بین ببرند.
آبمیوه های طبیعی برای تامین آب بدن
آبمیوه های طبیعی حاوی انواع ویتامین های مورد نیاز بدن هستند و در روزهای گرم تابستانی تشنگی شما را برطرف می کنند. آب آلبالو و آب هندوانه بهترین پیشنهاد برای تامین آب بدن می باشند و التهاب ناشی از گرمازدگی را درمان می کنند.
این آبمیوه های طبیعی جهت کاهش وزن و تناسب اندام بهتر است با سیروپ آلوئه ورا 80% پرود ترکیب شوند. این سیروپ از ژل و پالپ خالص آلوئه ورا به دست می آید و در کنار رفع عطش، موجب لاغری می شود. تنها کافیست یک قاشق غذاخوری از سیروپ آلوئه ورا 80 درصد پرود را به آبمیوه خود اضافه نموده و میل کنید. اگر می خواهید با سیروپ آلوئه ورا نوشیدنی های متنوعی درست نمایید به مقاله طرز تهیه 7 نوع کوکتل با آلوئه ورا مخصوص تابستان مراجعه کنید. علاوه بر این نوشیدنی ها، موکتل ها نیز گزینه ی مناسبی برای از بین بردن عطش هستند. موکتل ها می توانند از ترکیب چند میوه با سیروپ آلوئه ورا تهیه شوند. این نوشیدنی ها تنوع طعم و مزه بالایی دارند. برای مثال موکتل هلو و ریحان یا لیموناد جزو نوشیدنی های عالی برای رفع تشنگی محسوب می شوند.
دمنوش برای رفع عطش
اکثر ایرانی ها علاقه خاصی به چای دارند و حتی در روزهای گرم تابستان هم طبق عادت چای می نوشند. اما باید بدانید که نوشیدنی های کافئین دار مانند چای سیاه و قهوه، دیورتیک یا ادرار آور هستند و سبب کم آبی بدن می شوند. در مقابل چای و قهوه، دمنوش های گیاهی قرار دارند که بدون کافئین می باشند و اتفاقا خواص بسیاری دارند.
دمنوش گل گاو زبان، آویشن و دمنوش بابونه به رفع خشکی دهان کمک می کنند و آرامش بخش هستند. این نوشیدنی ها خواص دارویی بسیاری دارند و در طب سنتی برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرند.
چای های سرد دم برای رفع تشنگی
چای های سرد دم (به انگلیسی: Iced tea) با آب سرد دم آوری می شوند و یک نوشیدنی خنک رژیمی به شمار می روند. این نوشیدنی ها بعد از دم آوری، به صورت سرد با یخ سرو خواهند شد و مصرف آن ها در فصول گرما به اوج خود خواهد رسید. چای نعنا مراکشی یکی از انواع چای ها سرد بوده که برای افراد دارای ناراحتی معده توصیه می شود. از طرفی چای ترش نیز مانند نوشیدنی آلوئه ورا به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی جزو نوشیدنی های محبوب برای رفع تشنگی است. این چای ها سرد دم، برای آرامش اعصاب هم مناسب هستند و استرس و اضطراب را از شما دور می کنند.
آب های طعم دار جهت رفع تشنگی
آب های طعم دار یا دتاکس واتر (به انگلیسی: detox water) در کنار رفع تشنگی، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. برای تهیه آب های طعم دار توت فرنگی، لیمو ترش، سیب و گیاهان معطر مانند نعنا و ریحان بهترین انتخاب هستند. تنها کافیست این میوه ها و گیاهان را داخل بطری آب ریخته و 24 ساعت در یخچال قرار دهید، پس از آن می توانید این نوشیدنی سالم با طعم متفاوت را در روزهای گرم جرعه جرعه بنوشید.
کم آبی بدن چه عوارضی دارد؟
کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما بیشتر از آن که مایعات دریافت کند، مایعات را از دست بدهد. اگر بدن شما کم آب باشد، عملکردهای طبیعی به درستی انجام نمی شوند و بایستی مایعات از دست رفته جایگزین شوند. افرادی که زیاد عرق می کنند یا دچار اسهال و استفراغ می شوند، آب زیادی را از دست خواهند داد.
هنگامی که آب از دست رفته جبران نشود، پاسخ طبیعی بدن تشنگی است. برای رفع عطش و تشنگی شما باید به اندازه کافی مایعات بنوشید. در بالا بهترین نوشیدنی ها برای رفع عطش و تشنگی شرح داده شدند. از این نوشیدنی ها می توانید برای درمان کم آبی و هیدراته نگه داشتن بدن استفاده نمایید.
جمع بندی
در فصل های گرم، کم آبی و گرمازدگی یکی از مشکلات شایع به شمار می رود. برخی از افراد به دلیل مصرف داروهای خاص، اسهال، استفراغ، تعریق زیاد و مصرف غذای چرب دچار عطش و تشنگی شدید می شوند. برای رفع عطش، مهمترین نوشیدنی آب است. در کنار آب، نوشیدنی های دیگری مانند شربت های سنتی، نوشیدنی آلوئه ورا، آبمیوه های طبیعی، دمنوش ها، آب های طعم دار و چای های سرد دم به رفع تشنگی کمک می کنند.
در مقایسه نوشیدنی آلوئه ورا با سایر نوشیدنی های سالم به این نتیجه می رسیم که بعد از آب، ژل خوراکی آلوئه ورا بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی و عملکرد بهتر بدن است. شما می توانید نوشیدنی های آلوئه ورا پرود را به صورت روزانه مصرف کرده و با گذشت 21 روز، متوجه تاثیرات شگفت انگیز آن بر روی بدن خود شوید. نوشیدنی های آلوئه ورا پرود در گروه کارخانجات ساغر و ساحل به سفارش شرکت بازرگانی ساغر و ساحل صنعت پارس شرق تولید می شوند. این شرکت بازرگانی یک شرکت مادر تخصصی است و به تحقیق، توسعه و سرمایه گذاری می پردازد. زیر مجموعه های آن کارخانه نوشیدنی، کارخانه آرایشی و بهداشتی، کارخانه شوینده ها، موسسه فرهنگی و باشگاه ورزشی و فرهنگی هستند. برای خرید نوشیدنی های پرود بایستی به سایت راهی نو مراجعه نمایید.
سوالات متداول
کدام آب میوه برای تشنگی بهتر است؟
هندوانه به دلیل داشتن 92 درصد آب به رفع کم آبی کمک می کند. به همین دلیل در تابستان می توانید آب هندوانه را که سرشار از آنتی اکسیدان است برای رفع تشنگی بنوشید.
چه چیزی بیشتر از آب رفع تشنگی می کند؟
آب نارگیل و آب پرتقال هیدراتاسیون بیشتری در مقایسه با آب دارند و بهتر است در کنار آب جهت رفع عطش نوشیده شوند.
سالم ترین نوشیدنی غیر از آب برای رفع عطش چیست؟
نوشیدنی آلوئه ورا، دمنوش ها، چای های سرد دم و دتاکس واترها جزو سالم ترین نوشیدنی ها غیر از آب هستند.