در ماه رمضان که با سرمای زمستان همراه شده، انتخاب نوشیدنی ای که هم عطش را برطرف کند و هم بدن را گرم نگه دارد، کار آسانی نیست. بهترین نوشیدنی برای ماه رمضان باید سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها باشد تا کمبود آب بدن را جبران کرده و انرژی مورد نیاز روزه داران را تامین کند. نوشیدنی ای که علاوه بر حفظ سلامت بدن، احساس تشنگی را کاهش داده و همراهی ایده آل برای سحر و افطار باشد.
معمولا وقتی صحبت از نوشیدنی های ضد عطش در ماه رمضان می شود، بسیاری از افراد به شربت های سنتی فکر می کنند. اما این شربت ها اغلب سرشار از قند هستند و می توانند باعث افزایش وزن شوند. به همین دلیل، در این مقاله نوشیدنی هایی را معرفی می کنیم که به رژیم لاغری در ماه رمضان لطمه ای وارد نکنند. پس با ما در ادامه همراه باشید تا این ماه پر برکت را با انتخابی سالم تر سپری کنید.
معرفی انواع نوشیدنی های مناسب ماه رمضان
بعد از 12 ساعت روزه داری، اولین چیزی که در سفره افطار نیاز داریم یک نوشیدنی مقوی برای رفع تشنگی و تامین انرژی است. اما چه نوشیدنی های برای افطار یا سحر مناسب تر هستند؟
اسموتی شیر و خرما در ماه رمضان
در روزهای سرد ماه رمضان که روزه داری با سرمای زمستان همراه شده، بدن بیش از همیشه به نوشیدنی های مقوی نیاز دارد. یکی از بهترین گرمیجات زمستانی برای افطار، اسموتی شیر و خرما است. ترکیبی ساده اما فوق العاده مغذی که به حفظ انرژی در طول روزه داری کمک می کند. شیر، سرشار از کلسیم و پروتئین بوده و خرما نیز منبع طبیعی قند و فیبر است که مانع از ضعف بدن می شود. برای درست کردن این اسموتی، کافیست 10 عدد خرما را با 2 لیوان شیر در مخلوط کن بریزید تا مایع یکدستی به وجود آید. حالا اسموتی خوشمزه شما برای افطار آماده است.
آلوئه ورا بهترین نوشیدنی برای افطار
آلوئه ورا با خاصیت آبرسانی بالا، موجب حفظ تعادل مایعات بدن شده و از احساس تشنگی و کم آبی جلوگیری می کند. بنابراین نوشیدنی آلوئه ورا 40 درصد از برند پرود، یکی از بهترین گزینه ها برای رفع عطش در افطار است. این نوشیدنی طبیعی، سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بوده و مانع از ضعف و بی حالی فرد روزه دار می شود. از همین رو، به افرادی که خواهان یک نوشیدنی سالم و مغذی برای ماه رمضان هستند، خرید پک 6 تایی نوشیدنی آلوئه ورا پیشنهاد می گردد. این پک اقتصادی و مقرون به صرفه، انتخابی هوشمندانه برای تجربه یک افطار سالم و پر انرژی است.
اسموتی موز برای افطار
اسموتی موز یک نوشیدنی سیر کننده و خوش طعم برای جلوگیری از ضعف و افت انرژی پس از ساعت ها روزه داری است. موز سرشار از کربوهیدرات های طبیعی، فیبر و پتاسیم بوده و به حفظ تعادل خون در وعده افطار کمک می کند. برای خوش طعم تر شدن این اسموتی، می توانید به آن سیروپ آلوئه ورا اضافه کنید تا خواص بیشتری داشته باشد.
سیروپ آلوئه ورا از برند پرود باعث رطوبت رسانی بدن شده و عملکرد سیستم گوارش را بهبود می بخشد. این ترکیب به دلیل هضم آسان، انتخابی عالی برای روزه داران محسوب می شود و از احساس سنگینی پس از افطار جلوگیری می کند.
اسموتی کشمش سیاه برای رفع عطش دیابتی در رمضان
افراد دیابتی برای کنترل سطح قند خون خود، بایستی توصیه های تغذیه ای در وعده ی سحری و افطاری را جدی بگیرند و از نوشیدنی های حاوی قند فراوان دوری کنند. اسموتی کشمش سیاه، به دلیل داشتن قند طبیعی و شاخص گلیسمی پایین، می تواند گزینه ای سالم برای روزه داران دیابتی باشد.
برای تهیه این اسموتی، می توانید 1 قاشق غذاخوری کشمش سیاه را با 2 فنجان شیر کم چرب و سیروپ آلوئه ورا ترکیب کنید. آلوئه ورا برای دیابت فواید بسیاری دارد و سیروپ آلوئه ورا پرود به تنظیم قند خون کمک می کند. از همین رو این ترکیب مقوی انتخابی ایده آل برای سفره های افطار شما است.
اسموتی بادام
بادام سرشار از منیزیم و ویتامین E است که به بازیابی قوای جسمانی و رفع تشنگی کمک می کند. این آجیل مغذی به دلیل خواص بی نظیرش، پایه ای عالی برای تهیه انواع اسموتی صبحگاهی و انواع نوشیدنی انرژی بخش در سحر یا افطار محسوب می شود. برای تهیه این اسموتی، کافیست 2 قاشق غذاخوری بادام خیس خورده، 5 عدد خرما و یک قاشق غذاخوری سیروپ آلوورا را با 2 لیوان شیر ترکیب کنید. تمامی مواد را در مخلوط کن ریخته و یک نوشیدنی خوشمزه را برای ماه رمضان تحویل بگیرید.
آب سیب و دارچین در وعده سحری
ترکیب سیب و دارچین تشکیل یک معجون پاییزی خوش عطر و پرطرفدار را می دهد که خواص بسیاری برای بدن دارد. این نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان های قوی است و گزینه ای ایده آل برای ماه رمضان در فصل زمستان به شمار می رود. برای تهیه این نوشیدنی قوی با خواص گرما بخش، آب سیب را روی حرارت ملایم قرار داده و به آن پودر دارچین و مقداری عسل طبیعی را اضافه کنید. این معجون مقوی را می توانید هم در وعده سحر برای تامین انرژی و هم در وعده افطار برای رفع خستگی نوش جان کرده و بدن خود را گرم نگه دارید.
دمنوش گل گاوزبان
از آنجایی که روزه داری ممکن است باعث افت فشار خون و ضعف اعصاب شود، مصرف دمنوش گل گاوزبان در افطار یا سحر می تواند به تنظیم فشار خون و تقویت اعصاب کمک کند. این نوشیدنی گیاهی به دلیل دارا بودن ترکیبات ضد التهابی، استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. همچنین طبع گرم گل گاو زبان، باعث گرم نگه داشتن بدن در روزهای سرد ماه رمضان می شود.
در میان دمنوش های گیاهی که دارای فواید بسیاری هستند، نوشیدنی آلوئه ورا نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، خواص ضد التهابی و ویتامین C پایدار گزینه ای عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی در ماه رمضان است. این نوشیدنی با هیدراته نگه داشتن بدن از خشکی پوست در فصل سرما جلوگیری می کند و می تواند سموم بدن را دفع کند. اگر می خواهید با نوشیدنی های آلوئه ورا بیشتر آشنا شده و بر اساس ذائقه خود آن ها را خریداری نمایید. به صفحه محصولات پرود مراجعه کنید. این محصولات خواصی نظیر تنظیم سطح قند خون، کنترل فشار خون، تقویت بدن، تنظیم آنزیم های کبد، رفع عطش و افزایش آرامش دارند و فاقد مواد نگهدارنده مضر می باشند.
چای نعناع برای رفع عطش در افطار
چای نعناع با کالری کم و خواص خنک کننده، یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کنترل حرارت بدن و رفع عطش در زمان افطار است. این دمنوش طبیعی، یک سم زدای قوی بوده و به بهبود هضم غذا کمک می کند. به ویژه پس از یک روز روزه داری که دستگاه گوارش نیاز به ریکاوری دارد. برای تهیه این چای گوارا، یک مشت برگ نعنا را شسته و داخل یک قوری کوچک بریزید. سپس به آن آب جوش اضافه کرده و روی حرارت کم قرار دهید تا به آرامی دم بکشد. نوشیدن چای نعناع در وعده افطار، علاوه بر ایجاد حس نشاط، دردهای معده را نیز تسکین می دهد.
دمنوش گل محمدی
دمنوش گل محمدی طبع گرمی دارد و معجزه درمان سرماخوردگی است. این دمنوش آرام بخش بوده و سیستم گوارش را تقویت می کند. به همین خاطر می تواند در افطار یا سحر برای تسهیل هضم غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی نوش جان شود.
نوشیدنی های ممنوع در ماه رمضان
برخی از نوشیدنی ها نه تنها به رفع عطش کمک نمی کنند، بلکه موجب از دست دادن آب بدن و احساس تشنگی در ماه رمضان می شوند. به همین خاطر، باید از مصرف نوشیدنی های زیر در این ماه خودداری کرد:
- نوشیدنی های گازدار
- نوشیدنی های انرژی زا
- نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه
- آبمیوه های صنعتی حاوی قند مصنوعی
- آب یخ
به جای این نوشیدنی ها، بهتر است در این ایام از آب ولرم، دمنوش های طبیعی، آبمیوه های ترکیبی، نوشیدنی های زمستانی سالم و محصولات آلوئه ورا استفاده نمایید تا احساس ضعف و تشنگی نکنید.
نکات مهم برای رفع تشنگی در ماه رمضان
یکی از مهم ترین چالش های روزه داران، احساس تشنگی و کاهش آب بدن است. از آنجایی که کم آبی می تواند عوارض جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد، لازم است که راهکارهای مناسب برای تامین و حفظ آب بدن در ماه رمضان را رعایت کنید. این راهکارها عبارتند از:
- غذاهای چرب و شور موجب افزایش تشنگی می شوند. بنابراین در وعده سحری تا حد امکان از مصرف آن ها خودداری کنید. اما اگر بعد از خوردن این غذا ها احساس تشنگی داشتید، برای رفع تشنگی بعد از غذای شور نوشیدنی آلوئه ورا میل نمایید. به شما پیشنهاد می کنیم برای یک خرید اقتصادی، همین حالا پک 6 تایی نوشیدنی آلوئه ورا را سفارش دهید.
- در ماه رمضان برای رفع عطش و خشکی دهان، از میوه ها و سبزیجات تازه بهره مند شوید.
- برای رفع تشنگی در زمستان، از اسموتی ها و دمنوش های ذکر شده در بالا استفاده کنید. همچنین مصرف چای و قهوه را به حداقل برسانید، چرا که ادرارآور هستند و آب بدن را کم می کنند.
- مصرف شیرینی جات و خوراکی های شیرین مخصوص ماه رمضان مانند زولبیا و بامیه، شله زرد و… را محدود کنید تا در طول روز احساس تشنگی نداشته باشید.
کلام آخر برای نوشیدنی مناسب ماه رمضان
اگر چه داشتن رژیم غذایی سالم در هر شرایطی مهم است، اما در ماه مبارک رمضان به دلیل اینکه بدن در ساعات طولانی گرسنه و تشنه می ماند، اهمیت بیشتری دارد. امسال که ماه رمضان با سرمای زمستان همراه شده، نوشیدنی های مناسب بایستی علاوه بر رفع عطش و تامین انرژی، بدن را گرم نگه داشته و از بروز سرماخوردگی جلوگیری کنند. دمنوش های گیاهی، اسموتی های مقوی و نوشیدنی های آلوئه ورا Proud گزینه هایی عالی برای ماه رمضان هستند. این نوشیدنی ها روزه داری را آسان می کنند و مانع از ضعف و کم آبی بدن می شوند.
اگر به دنبال نوشیدنی های سالم، طبیعی و سرشار از ویتامین ها برای ماه رمضان هستید، همین حالا به سایت راهی نو که تولید کننده محصولات بر پایه آلوئه ورا است، مراجعه نمایید. این محصولات با کیفیت بالا و قیمت استثنایی در مقایسه با سایر نوشیدنی ها، در فروشگاه اینترنتی راهی نو عرضه می شوند و پس از سفارش، در کمترین زمان ممکن به دست شما می رسند.
سوالات متداول
چرا مصرف چای و قهوه در ماه رمضان توصیه نمی شود؟
چای، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، ادرارآور هستند و باعث دفع آب از بدن می شوند. در نتیجه احساس تشنگی بیشتری در طول روز به شما دست می دهد. برای اینکه بعد نوشیدن این مایعات عطش نداشته باشید، به مقاله بعد قهوه چی بخورم مراجعه نمایید.
برای جلوگیری از سردرد در ماه رمضان چی بخورم؟
کم آبی بدن یکی از اصلی ترین دلایل سردرد در ماه رمضان است. نوشیدنی های آلوئه ورا پرود، دمنوش گل گاو زبان و دمنوش چای ترش برای رفع سردردهای ناشی از کم آبی مفید هستند.