هیدراته ماندن بدن برای داشتن یک تمرین ورزشی عالی امری ضروری است. کم آبی بدن، بر روی عملکرد ورزشی تاثیر منفی دارد و باعث کاهش قدرت می شود. مایعات مناسب، مواد مغذی مورد نیاز را به ماهیچه ها می رسانند و جریان خون را بهبود می بخشند.
اما بهترین نوشیدنی ها برای ورزش کدامند؟ بدون شک آب می تواند مهم ترین نوشیدنی برای حفظ سلامتی شما قبل از تمرین، حین تمرین و بعد از تمرین باشد. هنگامی که ورزش می کنید بدنتان به دلیل تعریق، آب زیادی را از دست می دهد.
برای جبران آب از دست رفته می توان در کنار آب، سایر نوشیدنی های مفید را امتحان نمود. به همین خاطر در این مقاله قصد داریم بهترین نوشیدنی برای ورزش که آلوئه ورا است و بهترین برند ژل آلوئه ورا را معرفی کنیم تا بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید.
بهترین نوشیدنی قبل از ورزش
افرادی که ورزش می کنند، بایستی در انتخاب نوشیدنی ها قبل از تمرین نیز دقت کنند. این نوشیدنی ها انرژی لازم را برای تمرین به ورزشکاران می دهند و برای رفع خستگی و کم آبی بدن در نظر گرفته شده اند. در ادامه با انواع نوشیدنی ورزشی آشنا خواهید شد.
قهوه قبل از ورزش
اولین نوشیدنی قبل از تمرین که موجب افزایش استقامت بدن ورزشکار می شود، قهوه است. این نوشیدنی ورزشکاران را برای انجام تمرین های سخت آماده می کند و به آن ها قدرت می دهد. تنها مشکلی که قهوه دارد، خاصیت ادرارآور آن است که موجب دفع بیشتر مایعات می شود.
اما جای هیچ نگرانی وجود ندارد، چرا که اگر شما در کنار قهوه از سایر مایعات استفاده کنید این کم آبی را جبران خواهید کرد. برای اینکه بدانید بعد خوردن قهوه، از کدام نوشیدنی ها می توانید استفاده کنید به مقاله بعد از قهوه چه بخوریم مراجعه نمایید.
چای سبز قبل از ورزش
چای سبز از Camellia Sinensis به دست می آید و گیاهی سرشار از اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و کافئین است. این چای همچنین حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد و بهترین زمان نوشیدن آن 90 دقیقه قبل از تمرین است.
چای سبز به هضم بهتر غذا کمک کرده و موجب افزایش متابولیسم می شود. به همین خاطر بهترین نوشیدنی بعد از غذا بوده و برای کاهش وزن نیز باید قبل از ورزش نوش جان شود. بدین صورت سبب افزایش استقامت شده، انرژی را بالا می برد و به حفظ تمرکز کمک می کند.
آب سبزیجات سبز قبل از تمرین
آب سبزیجات سبز جزو نوشیدنی های چربی سوز شکم هستند و سبب تامین انرژی مورد نیاز بدن می شوند. نوشیدنی های سبز خاصیت پاکسازی دارند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. برای تهیه آب سبزیجات سبز می توان از کرفس، خیار، جعفری، کلم بروکلی و اسفناج استفاده کرد. اگر می خواهید این نوشیدنی را برای کاهش وزن و تناسب اندام میل نمایید، بایستی به آن یک قاشق غذاخوری سیروپ آلوئه ورا 80% پرود اضافه کنید. این سیروپ عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و ناراحتی های معده را برطرف می کند. نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری مفید است و حاوی ویتامین های پایدار گروه B و ویتامین C پایدار می باشد.
بهترین نوشیدنی هنگام ورزش برای لاغری
بهترین نوشیدنی هنگام ورزش برای عضله سازی در ابتدا باید آب از دست رفته را به بدن بازگرداند. به همین خاطر اولین نوشیدنی که به ذهن همه می رسد، آب است. این نوشیدنی به سرعت جذب شده و دمای بدن را متعادل نگه می دارد. اما افرادی که به صورت پیوسته ورزش می کنند، دوست دارند علاوه بر آب سایر نوشیدنی ها مفید را در حین تمرین امتحان کنند. این نوشیدنی های مفید برای ورزش به شرح زیر هستند. البته برای کاهش وزن و تناسب اندام علاوه بر نوشیدنی ها، مواد غذایی مصرفی نیز اهمیت دارند، به همین خاطر برای داشتن تغذیه درست به مقاله چی بخوریم لاغر شیم مراجعه کنید.
آب نارگیل بهترین نوشیدنی ورزشی
آب نارگیل مایع شفافی است که داخل نارگیل قرار دارد. این نوشیدنی کالری و قند کمی داشته و دارای مقدار قابل توجهی پتاسیم می باشد. همچنین این نوشیدنی مقدار کمی سدیم دارد که فراوان ترین الکترولیت از دست رفته به هنگام عرق کردن است از همین بابت نوشیدنی ورزشی حین تمرین فوتبال نیز می باشد. آب نارگیل اگر با سیروپ آلوئه ورا پرود ترکیب شود، یک نوشیدنی خنک رژیمی به دست می آید. این سیروپ حاوی عسل طبیعی بوده و مواد نگهدارنده مضر ندارد. همچنین سطح قند خون را کاهش می دهد و سبب کاهش خستگی نیز می شود.
آب افرا برای ورزش
ترسی لاک وود بکر من که متخصص تغذیه است، آب افرا را به عنوان یک گزینه عالی برای آبرسانی بدن معرفی می کند. این نوشیدنی به دلیل داشتن مواد معدنی و الکترولیت ها سریع تر از آب بدن را آبرسانی می کند. این متخصص تغذیه یکی از بهترین برندهای آب افرا را برند Drink Simple می داند که حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و مقدار بسیار کمی قند دارد.
مصرف آب طعم دار در حین ورزش
آب های طعم دار یا دتاکس واترها بهترین نوشیدنی برای رفع عطش هستند و بدن را به خوبی سم زدایی می کنند. این نوشیدنی ها به کاهش وزن کمک کرده و سطح انرژی را افزایش می دهند. طرز تهیه نوشیدنی مناسب حین ورزش آسان است و این نوشیدنی ها معمولا از تکه های خیار، لیمو، برگ نعنا، سیب سبز، دارچین و ریحان درست می شوند. حتی برای بهبود وضعیت ظاهری پوست نیز مناسب هستند.
بهترین نوشیدنی بعد از ورزش
نوشیدنی هایی که بعد از ورزش میل می شوند هم اهمیت بالایی دارند. البته این نوشیدنی ها با توجه به ورزشی که انجام می دهید، انتخاب می شوند. با این وجود در ادامه بهترین نوشیدنی بعد از ورزش برای لاغری ذکر می شود، این نوشیدنی ها می توانند در برنامه رژیم لاغری رایگان جهت کاهش وزن جای بگیرند.
شیک پروتئینی خانگی بعد از ورزش
برای درست کردن یک وعده سالم و مقوی بعد از تمرین، می توانید ماست یونانی کم چرب یا شیر بادام را با پودر پروتئین مخلوط کرده و به آن یک قاشق غذاخوری سیروپ آلوئه ورا از محصولات پرود اضافه کنید. این نوشیدنی منبع غنی از پروتئین است و موجب تسریع ریکاوری و حفظ توده عضلانی بعد از تمرین می شود.
انواع اسموتی ها پس از تمرین
اسموتی ها در صورتی که از مواد غذایی سالم تهیه شوند، بهترین نوشیدنی بعد از ورزش محسوب می شوند. اسموتی های مناسب برای ورزش می توانند از شیر یا ماست کم چرب، انواع توت ها، آناناس، نارگیل، کره بادام زمینی یا بادام درختی، سبزیجات و سیروپ آلوئه ورا پرود درست شوند.
این مواد غذایی سرشار از پروتئین، الکترولیت ها، بروملین و مواد مغذی هستند و بدن را به خوبی ریکاوری می کنند. البته این نوشیدنی ها یک صبحانه کامل نیز به شمار می روند و فواید بسیاری برای بدن دارند. در صورتی که می خواهید با انواع اسموتی که برای صبحانه درست می شوند آشنا شوید، بر روی مقاله بهترین اسموتی برای صبحانه کلیک کنید.
کلام پایانی برای بهترین نوشیدنی ورزشی
بدن شما در طول ورزش آب زیادی را از دست می دهد و این آب از دست رفته باید با بهترین نوشیدنی ها جایگزین شود، وگرنه عواقب ناخوشایندی دارد. اما شما به عنوان یک ورزشکار نمی توانید از هر نوشیدنی ای قبل از تمرین، حین تمرین یا بعد از تمرین استفاده کنید.
بهترین نوشیدنی برای ورزش علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن، بایستی حاوی انواع مواد مغذی و ویتامین ها باشد و در عین حال کالری کمی نیز داشته باشد. یکی از نوشیدنی هایی که به کاهش وزن کمک می کند و برای ورزش مناسب است، سیروپ آلوئه ورا Proud می باشد. این نوشیدنی می تواند به صورت خالص مصرف شده یا با انواع اسموتی ها و آبمیوه ها مخلوط شود.
سیروپ و ژل خوراکی آلوئه ورا پرود در گروه کارخانجات ساغر و ساحل به سفارش شرکت بازرگانی ساغر و ساحل صنعت پارس شرق تولید می شوند. این شرکت بازرگانی یک شرکت مادر تخصصی است که به تحقیق، توسعه و سرمایه گذاری می پردازد. از زیر مجموعه های آن می توان به کارخانه نوشیدنی، کارخانه آرایشی و بهداشتی، کارخانه شوینده ها، موسسه فرهنگی و باشگاه ورزشی و فرهنگی اشاره کرد. خریداران محترم می توانند این نوشیدنی ها را از سایت راهی نو خریداری کنند.
سوالات متداول
بدترین نوشیدنی برای ورزش کدام است؟
آبمیوه های صنعتی و نوشیدنی های گازدار جزو بدترین نوشیدنی ها برای قبل از ورزش، حین ورزش و بعد از ورزش به حساب می آیند.
بهترین نوشیدنی عضله ساز بعد تمرین چیست؟
نوشیدنی های پروتئینی و اسموتی هایی که با سیروپ آلوئه ورا پرود ترکیب می شوند، بهترین نوشیدنی عضله ساز بعد از تمرین می باشند.
نوشیدنی ورزشی حین تمرین چه ویژگی هایی دارد؟
آب، آب نارگیل، آب افرا و آب های طعم دار بهترین نوشیدنی در حین تمرین هستند و حاوی منیزیم، پتاسیم، سدیم و ویتامین C می باشند.